7 съвета как да поддържате здравословното функциониране на тялото си
Нашето тяло благосъстоянието сериозно определя цялостното ни благосъстояние. Достатъчно е да помислите за това как главоболие, болки в корема, болки в коляното, но дори пръстите на краката могат да ви вгорчат всеки ден. Може да ограничи ежедневните ни дейности и да повлияе на настроението ни.
Струва си да помислим как се отнасяме към собствените си тела. Колко обръщаме внимание на това и колко сме в съзнание, когато става въпрос за телата ни.
Достатъчно е да мислим само за най-простите неща: наистина ли си почиваме, спим ли достатъчно? Храним ли се правилно? Пием ли достатъчно вода? Движим ли се достатъчно? Ходим ли до тоалетната, когато е необходимо? Дишаме правилно?
Дали е в нашето ежедневие колко пъти правим това, което той наистина иска от нас и колко пъти презаписваме с ума си посланията на тялото си? Защото не искаме да му се подчиняваме или не стигаме до него, или защото мислим, че не можем да го направим?
И все пак е важно да даваме на телата си това, от което се нуждае, защото е само за да можете да ни подкрепите със здравословното си функциониране.
По принцип съвсем прости неща са достатъчни, за да живеем по-здравословно и да поддържаме здравословното функциониране на нашето тяло.
Няколко съвета за по-здравословен живот
1. Дишане
НА въздухът е нашата жизнена сила, дишането е постоянният ритъм на нашето тяло, контактът ни с външния свят. Той работи непрекъснато във фонов режим, тихо, поради което често дори не му обръщаме внимание.
Нашето дишане изразява просто текущото ни състояние, достатъчно е просто да помислите например за въздишка или задъхване. Или че в ситуация, пълна с напрежение, ние едва дишаме.
A съзнателното дишане може значително да подпомогне здравословното функциониране на нашето тяло. Ако напълним телата си с чист (!) Въздух, ако дишаме през телата си, ние също вдъхваме живот на нашите клетки, подпомагайки функционирането и прочистването на нашите органи. Дишането помага и за успокояване на нервната ни система и насърчава релаксацията.
Заслужава си дихателни упражнения да научат или така изберете и форми на движение, където дишането също е сериозно той има роля (напр. йога, тайчи).
2. Редовно движение
Струва си да движим телата си, за предпочитане всеки ден или поне пет пъти седмично. Идеалният a не е твърде напрегнат, но в същото време движейки цялото ни тяло леко упражнение. Струва си да продължите движението до изпотяване, защото изпотяването подпомага и процесите на прочистване.
Упражненията увеличават кръвообращението, подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, помагат за разсейване на ежедневния стрес, помагат ни да дишаме през тялото си, стимулира мозъчната функция и помага да поддържаме правилната си форма и тегло.
Редовно упражнение може да бъде всичко, което сме щастливи да включим в живота си всеки ден. Тайчи, йога, друга гимнастика, танци, ходене, туризъм, женска гимнастика и тяхното редуване.
За мен е фантастично да усещам какво е да започнеш деня само след 20-30 минути упражнения на ден и колко добре се чувствам в тялото си след това: по-свеж съм, по-буден и умственото ми представяне е много по-добро . Чувствам се сякаш съм „събрана” в единство.
3. Здравословно хранене
При ендометриоза храненето е особено важно, тъй като можем значително да го подкрепим с хранене намаляване на симптомите (възпалителни процеси, болка), оптимално функциониране на нашата хормонална система, изцеление и поддържане на здравето ни.