7 съвета да не напълнявате твърде много по време на бременност

• Домът
• предубеждение
  • Планиране на задачите
  • безплодие
  • осиновяване
  • Съвети
• Задача
  • бременна съм
  • Проследяване на бременността
  • Раждането
  • Бременност на тримесечие
• Супер бебе
  • Майка след раждането
  • Кърмене
  • Диверсификация на храните
  • Грижи и развитие
  • Недоносеното бебе
  • мултиплети
  • Бебе в понеделник
• Супер бебе
  • Супер Дете 1-3 години
  • Супер Дете 3-6 години
  • Супер бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специално бебе
• Здраве
  • Майчино здраве
  • Здраве на детето
  • препоръки
• Образование
  • В детската градина
  • Начално училище
  • В средното училище
  • Гимназиални години
• Между хората
  • В семейството
  • Взаимодействие с другите
  • Мамо готино, татко готино
  • Любов и секс
• начин на живот
  • Духовност
  • Свободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Полезен
• Новини

Храненето по време на бременност може да бъде постоянно предизвикателство за вас, като откриете, че независимо къде отивате, къде отивате или какво правите, намирате вкусни въглехидрати и как някой установява, че сте бременна, веднага има да направи нещо вкусно. оферта.

Не, не е препоръчително да се яде „за двама“, тъй като твърде голямото наддаване на тегло по време на бременност може да има вредни ефекти, както върху здравето на детето, така и върху собственото му здраве. Но това не означава, че трябва да "диете", просто внимавайте стилът ви на хранене да е максимално "чист" и максимално здравословен, като се грижите за излишната храна. Ето 7 съвета да не наддавате прекалено много по време на бременност.

Здраво тегло още в началото на бременността

,Най-важното нещо, което можете да направите, преди да забременеете, освен да приемате пренатални витамини, е да започнете бременност със здравословно тегло ”, казва Лорън Хайман, акушер-гинеколог в Калифорния.

Ако сте на „етап на мислене“, преди да се опитате да забременеете, би било препоръчително да спазвате диета, да отслабнете с няколко килограма, като вземете предвид индекса на телесна маса или да потърсите начини за достигане на по-здравословно тегло, пише Babycenter.com.

По-рядко и по-често

Храненето за двама вече не е здравословна препоръка и според специалистите през втория триместър се нуждаете само от 340 допълнителни калории на ден в основното меню, а през третия триместър около 450 допълнителни калории. и двете.

„Фокусирайте се върху малки, но чести порции, богати на протеини, плодове и зеленчуци“, казва акушер-гинекологът.

Хидратирайте правилно

Важно е да избягвате дехидратация по време на бременност! Според Babycenter.com бременната жена трябва да консумира 8-10 чаши всеки ден и това може да означава вода, лимонада, неподсладен компот, определени чайове и т.н.

Погрижете се за вашите желания и nстресираш те!

Повече информация можете да намерите тук.

Кратки, леки и чести разходки.

Умерените упражнения по време на бременност са от съществено значение, ако искате здравословна бременност, освен това ви помага да поддържате здравословно тегло.

Нуждаете се от подкрепата на близките си, когато се опитвате да имате здравословен начин на живот, така че съветът на специалистите е да се обградите, доколкото е възможно, с хора, с които можете да разговаряте, които ви подкрепят и ви помагат да поддържате нормално тегло.

---