7 супер съвета за улесняване на тренировките с голямо наднормено тегло в допълнение към NOSALTY, Отслабнете, за да останете дебели
Изпратете съвети за тези, които искат да отслабнат Проблемът със затлъстяването не е просто козметичен проблем, а основен здравословен проблем. Затлъстяването е заболяване само по себе си, но много други, които остават да отслабнат, също допринасят за развитието на мазнини. Особено склонен към жлъчни заболявания, подагра, диабет, хипертония и сърдечни заболявания.
Мъжете, които отслабват, имат по-висок риск от рак на дебелото черво и простатата. Затлъстяването се дължи предимно на прекомерния прием на въглехидрати и мазнини.
В рамките на консумацията на въглехидрати консумацията на захар е това, което сега се счита за рисков фактор за развитието на много заболявания. Изчислява се като резултат от консумацията на 1 кг излишни калории.
Разумната диета при затлъстяване е да се консумират по-малко калории, отколкото тялото консумира. Това не означава, че трябва да гладуваме по време на диетата, поради което в много случаи диетата, започната с ентусиазъм, ще спре, а че трябва да знаем възможностите на нискокалоричната диета.
В случай на диета, дневният калориен прием е калории за жени и калории за мъже. Поддържане на диетични калории за жени, калории за мъже.
Когато формулираме калорична диета, ние преди всичко ограничаваме въглехидратите и мазнините.
Категорично е забранено да се консумира захар и сладки храни като бонбони, шоколад, сладкиши и т.н. Консумацията на сложни въглехидрати в хляб, картофи, брашно, ориз също не е разрешена. Отслабването на богати на зеленчуци източници на въглехидрати, цветни зеленчуци, зеленчуци и салати са изиграли голяма роля, тъй като съдържат значителни количества фибри, витамини и минерални соли.