7 съставки за закуска, които ще ви помогнат да отслабнете
Няма по-добър начин да започнете деня, отколкото с вкусна закуска. И ако ядете тези неща едновременно, всъщност отслабвате
Поглезете се с вкусна закуска, която също ще ви накара да изглеждате страхотно
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Ето защо, ако пропуснем закуската, това има сериозни последици. Все пак някои хора го оставят настрана. Мнозина правят това предимно, за да спестят калории и по този начин да отслабнат.
Но това е излишно, защото ако ядете правилните неща на закуска, можете не само да се насладите на редица екстри, но и да отслабнете. Тези храни трябва да са на вашата маса за закуска:
1. Яйца
Яйцата носят огромни количества протеин и ви поддържат сити за дълго време. В същото време те съдържат холин, който предотвратява съхраняването на мазнини в черния дроб. Тъй като яйцето може да се приготви по различни начини - напр. Б. варени, пържени, бъркани или бракониерски - никога не става скучно и може да се наслаждавате по нови начини всеки ден.
2. Дива сьомга
Рибите като цяло и по-специално сьомгата са известни със своите високи нива на омега-3 мастни киселини. Те са не само здрави, но и извикват красива кожа и коса - те също така осигуряват приятно усещане за ситост за дълго време. И няма значение дали пирувате с пушената версия или остатъците от вчерашното барбекю.
3. Пилешки гърди
Ако обичате обилна закуска, определено трябва да използвате пилешки гърди сутрин. Месото е особено постно, но е истинско производител на ситост, което понякога държи глада далеч с часове. Ако откриете, че пилешките гърди са твърде сухи върху хляба, можете да използвате зеленчуци, за да осигурите допълнителна свежест. Той е особено подходящ за това. Б. червен пипер.
4. Червен пипер
Червеният пипер не само има вкус на свеж и свеж - със своя ярък цвят (можете да изберете дали предпочитате зелено, червено, жълто или оранжево) вие също създавате весела атмосфера на масата за закуска. Чушките също съдържат много витамин С. Това не само укрепва имунната система, но също така помага за изгарянето на мастните резерви.
5. Овесени ядки
Истинска класическа закуска е, разбира се, мюсли с много овесени люспи. И не без основание: зърнените люспи носят със себе си тонове въглехидрати и по този начин осигуряват енергия за часове. Всеки, който яде мюслито с мляко или кисело мляко, също е снабден със здравословен протеин.
Отегчени ли сте от овесена каша само с мляко? След това подправете закуската си с плодове, като Б. с банани или плодове.
6. Банани
Със своята лесно отстранима кора, бананите са изключително практичен плод. Но става още по-добро: Под тази купа се крие истинска плодова суперзвезда. В допълнение към витамините и калия, бананите съдържат само около 90 калории, в зависимост от техния размер, но се пълнят чудесно за дълго време. Естествената сладост, която доставят, ги прави идеалната закуска между храненията или като вкусна добавка към мюсли.
7. Плодове
Ако мюслито ви с овесени люспи и банани все още не е достатъчно цветно за вас, можете също да го усъвършенствате с някои вкусни плодове. Просто посегнете към тези, които в момента са в сезон. Така че имате разнообразие между малини, къпини, боровинки или касис. И този сорт не само има добър вкус: с антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, вие предпазвате сърцето си, фибрите ви запълват и полифенолите предотвратяват съхранението на мазнини.