7 сока, богати на витамини за деца - вие сте майка
Сокове, богати на витамини за деца са напитките, които харесват най-много. Този тип напитки се препоръчват силно, за да енергизират най-малките в семейството по вкусен начин. Освен че им осигуряват хранителни вещества, соковете могат да подобрят защитните сили. Те също помагат в борбата със запека и помагат на организма да толерира други храни.
Препоръчително е да приготвяйте богати на витамини сокове за деца с плодове от сезон пресни и узрели. Можете да създадете множество комбинации, за да имате различни опции. За да ги приготвите, трябва да избягвате употребата на твърде много вода, тъй като те ще загубят витамини. Също така избягвайте да добавяте захар, тъй като това не позволява на мъничето да свикне с истинския им вкус.
Ползите от соковете
Правейки 100% натурални сокове, вие отваряте вратата към голямото разнообразие от хранителни вещества в плодовете. Те не съдържат мазнини и са богати на витамини А, В и С. Те също имат високо съдържание на минерали, важни за растежа на детето. Редовна консумация на сокове, богати на витамини за деца ще направи децата по-възприемчиви към други вкусове.
Тези сокове обикновено не влияят върху теглото на детето. Те обаче съдържат калории (както всички храни). Следователно те трябва да се консумират умерено. Предоставяйки калории на детето, те ускоряват метаболизма му. В този случай се препоръчва детето да се занимава с физическа активност.
Натуралните сокове и упражненията са идеалната комбинация (с балансирана диета) за здравословен растеж при децата.
Сокове, богати на витамини за деца
1. Морков, ябълка и портокал
Този сок помага да се направи детето по-силно, благодарение на добра доза хранителни вещества. И ако го приготвите с пресни плодове, той ще бъде идеален за пролетта и лятото. Съставките, от които ще се нуждаете, са: 2 моркова, 1 ябълка, 2 портокала и 1 супена лъжица захар.
Първо измийте кожата на моркова и я обелете. В случая с ябълката можете да премахнете кожата или да я запазите. Не забравяйте обаче, че кожата има по-висока концентрация на витамини. След това нарежете съставките на малки кубчета. Изцедете сока от портокала и го изсипете в блендер заедно с морковите и ябълката. Накрая смесете всичко. Ако сокът е твърде дебел, можете да добавите още портокалов сок.