7 сладкиши, разрешени в диетата - Диета; Спорт

Сред причините, които пречат на човек да започне и да продължи диета, са удобство, пренебрегване, липса на мотивация, саботаж на околните, които примамват с калорични бомби и очакване на грандиозни резултати за една нощ. Най-големите препятствия, които срещнах в опитите си да убедя хората да се хранят по-здравословно, обаче бяха сладките.

разрешени

Тъй като гладът за сладко е трудно да се победи, Joyoflife е проектирал за вас магически брой от 7 сладки, позволени в диетата:

1. Зърнените блокчета с плодове или мед са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.

2. Черен шоколад. Притежава добри мононенаситени мазнини, които имат ролята на сплескване на корема, стимулират метаболизма и съдържат много по-малко захар от другите видове шоколад.

3. Диетичен сладолед. 100 г диетичен сладолед има 130 калории, в сравнение с 230, съдържащи същото количество сладолед с топинг от шоколад и лешник.

4. Сурово фъстъчено масло. Съдържа добри мононенаситени мазнини, които имат същата роля като тъмния шоколад, за изравняване на корема.

5. Плодове, салати и плодови сокове - с указанието, че е за предпочитане да са сезонни, пресни плодове. Натуралните плодови сокове съдържат много витамини и ще ви помогнат да се откажете от кисели и подсладени безалкохолни напитки. Плодовият сок може да се сложи във фризера за хладен и обезмаслен десерт.

6. Сушени плодове - само ако изключим от диетата други източници на въглехидрати (хляб, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши). След изсушаване плодовете в крайна сметка съдържат до 60% -70% въглехидрати или въглехидрати.

7. Плодово кисело мляко - такова, приготвено у дома, с пресни или замразени плодове. Голям плюс на киселото мляко е високият прием на калций. Освен че допринася за здравето на костите и зъбите, калцият помага значително в метаболизма на мазнините.