7 сигурни съвета, за да се отървете от лошите си хранителни навици Е; годни
Ако не се чувствате закръглени и разбира се не избухвате в сълзи, когато обличате тесните си дънки, гарантирано ще имате куп уелнес трикове и ще бъдете ентусиазирани от зеленчуците.
Трябва обаче да имате някои лоши навици, които са пропълзли в живота ви толкова коварно, че дори не ги забелязвате, а само показването на везните. Събрахме най-често срещаните скрити навици, които, ако ги премахнете, създават приятелство за цял живот с фермери, които се разпростират.
Пиете чаша вино всеки ден
Полезните ефекти на червеното вино са безспорни, но за съжаление индикаторът за баланс не ви харесва да го пиете редовно с чаша. Разбира се, не ви молим да се откажете завинаги от виното, но трябва да знаете, че редовното му консумиране крие много излишни калории. Вече една чаша, т.е. две деци червено вино, съдържа 125 калории. Пийте алкохол само от време на време и като цяло е добър съвет да купувате възможно най-малки чаши, тъй като тази малка измама може да ви спести много калории.
Във всичко слагате изкуствен подсладител
Ако смятате, че изкуствените подсладители нямат значение, защото не съдържат калории, може да искате да прегледате това. Последните метаболитни изследвания свързват подсладителите със затлъстяването, диабет тип 2 и метаболитните нарушения. Изненадващо, тези рискове за здравето са често срещани и при храни, пълни със захар. Опитайте да използвате по-малко изкуствени подсладители, свикнете с по-малко сладки, естествени вкусове. Най-добре е да преминете към естествени подсладители като стевия и брезова захар.
Осолявате храната, преди да я опитате
Ако вече посягате към солницата, преди да опитате храната, е време да намалите скоростта. Една чаена лъжичка сол съдържа 2300 mg натрий, което е точно същото като максималния дневен прием на здрав човек. Освен това за тези с високо кръвно налягане горната граница за дневен прием на натрий е 1500 mg. Консервите и бързото хранене също са богати на сол, което прави много лесно превишаването на препоръчаното количество. Много е важно да изядете няколко хапки храна, преди да я подправите. Ще се изненадате колко рядко ще е необходимо това. Ако обичате по-вкусни храни, използвайте билки вместо сол.