7 рецепти с богато на протеини фъстъчено масло - Вкусно, бързо и лесно!

Научих се да обичам фъстъчено масло и винаги имам поне един буркан в къщата.

За мен това е най-удобната и пълна закуска. За да бъда честен, първият път, когато опитах фъстъчено масло, бях дълбоко разочарован. Очаквах да има вкус на Нутела.

В действителност това беше просто лешников крем без захар и нищо друго добавено. В началото не беше наистина любов. С времето открих всякакви рецепти с фъстъчено масло и в крайна сметка го консумирах поне два или три пъти седмично.

Тъй като получавам ежедневни въпроси от моите американски клиенти за фъстъченото масло и колко здравословно е то и до каква степен може да бъде интегрирано в диетата, реших да изясня някои подозрения относно този продукт.

Какво трябва да знаете за фъстъченото масло:

Наистина има много калории, така че дясната порция е максимум две чаени лъжички. За тези, които искат да отслабнат може би само един .
Истинското фъстъчено масло трябва да съдържа само една съставка: фъстъци.
Не е десерт и не е сладък. Фъстъченото масло не трябва да има добавена захар, затова внимателно следете етикета.
Идеално е да го консумирате преди фитнеса. Наличието на много калории ви дава достатъчно енергия, особено ако целта е да се изгради мускулна маса.
Идеално е да замените шоколадовите кремове, като Nutella, защото е още по-здравословен и няма захар (обърнете голямо внимание на списъка на съставките на етикета, някои за съжаление са със захар).
Въпреки че сам по себе си не е десерт, можете да приготвите вкусни десерти с фъстъчено масло.
Това, че има много калории, не означава непременно, че ви прави дебели. Разбира се, всичко, което е в излишък, ви напълнява, но нито една храна, изядена в малки количества, не ви напълнява.
Фъстъчено масло има здравословни мазнини а мазнините намаляват желанието за сладко.

Искате фъстъчено масло за вкъщи? Поръчай сега.

Рецепти с фъстъчено масло

Разбира се Ям фъстъчено масло в дните, когато ходя на фитнес, защото изглежда като идеалната закуска. Целта ми не е непременно да отслабна, а по-скоро да се тонизирам.

Защото не мога да спортувам, ако стомахът ми е пълен и имам нужда от постоянни закуски. Обикновено 1-2 чаени лъжички фъстъчено масло са всичко, от което се нуждая, за да имам енергия и да издържам по време на тренировка. Ето няколко рецепти с фъстъчено масло, които можете да направите много лесно.

Фъстъчено масло и банан

От всички тях това е любимата ми комбинация и предпочитам да я консумирам сутрин. Или като a Закуска, защото това е бърз вариант, или като закуска между закуска и обяд. Просто нарежете резените банан и сложете фъстъчено масло върху всяка.

Овесени ядки, замразени плодове и фъстъчено масло

Също така опция за закуска, обикновено ям сутрин, ако скоро отивам на фитнес. Рецептата е проста, просто смачкайте замразените плодове с вилица и разбъркайте добре с фъстъчено масло и овесени ядки (понякога добавям гранола или банан).

Фъстъчено масло и конфитюр

Това е любимият десерт на американските деца. Когато бях малка, ядях хляб с масло и конфитюр доста често, но сега предпочитам да използвам фъстъчено масло като заместител на нормалното масло. Това е идеална закуска, защото е пълна и задоволява жаждата ми за захар, без да консумирам преработени сладкиши. Резен препечен хляб, супена лъжица фъстъчено масло и чаена лъжичка сладко са достатъчни, за да утоли глада ми и да устоя на обедния енергиен спад.

Хубав крем

Здравословна и естествена форма на сладолед. Сладоледът е любимият ми десерт, независимо от сезона. Откакто открих „хубав крем“, забравих за сладоледа, пълен със захар от търговията. на следващия ден сложете бананите в блендера с две супени лъжици фъстъчено масло за няколко минути. В зависимост от това колко кремообразно или течно искате да бъде, добавете малко мляко (предпочитам бадемово мляко). Оставете всички съставки в блендера за няколко минути, докато се образува кремообразен състав и след това изсипете всичко в купа и се насладете. Това е възможно най-простата рецепта за сладолед и има божествен вкус. Можете да изберете и други съставки: протеин на прах, горски плодове, пчелен мед, какао, шоколадови люспи, ванилова есенция и др.

Протеинов млечен шейк с фъстъчено масло

Рецептата е подобна на тази на хубавия крем, само че е по-течна. Добавете банан, супена лъжица фъстъчено масло, чаша вода, обикновено кисело мляко или мляко (предпочитам бадемово или кокосово мляко) и супена лъжица протеин на прах. Смесете 3-4 минути. Струва ми се идеална закуска с двойна роля: тя задоволява жаждата за сладко и ми дава енергия преди фитнеса, особено ако следвам силова тренировка.

Палачинки без захар с фъстъчено масло

Вариант за здравословен десерт: домашни палачинки, за предпочитане без добавена захар и фъстъчено масло. Фъстъченото масло е много по-добър вариант от Nutella, Finetti или други шоколадови кремове, тъй като в него няма захар, консерванти или химикали. Той има само една съставка: фъстъци. Можете да добавите замразени или пресни плодове в палачинки, като ябълки, ягоди, плодове, банани. Също така обичам да добавям ядки, мюсли или няколко бадеми, защото обичам всичко хрупкаво. Съвет: ако искате да направите палачинките по-здравословен вариант, заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно и не добавяйте захар.

Ябълкови филийки с фъстъчено масло

Тази комбинация е фантастична и перфектна или преди фитнеса, или между обяд и вечеря. Обичам да ям филийки ябълки с фъстъчено масло преди фитнеса. Получавам достатъчно въглехидрати, за да устоя на тренировките.

Рецептите с фъстъчено масло са много. Важно е да обърнете внимание на етикета, за да не добавя нищо към количеството, защото има много калории.

Има и фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини. Препоръчвам ви да го избягвате, тъй като след отстраняване на мазнините не остава много. Към продуктите без мазнини обикновено се добавят захар и много други химикали. Макар и калорично, фъстъченото масло се счита за здравословно поради добрите мазнини, които има и има нужда от тялото ни.