7 ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА БЪРЗО ОТСТРАНЯВАНЕ НА МАСТЛИНИТЕ ОТ МОРЕТО - Виктор Диаконеску

КАК ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА ОТ БЕДЕРА, ЗАДНИ, УОЛИ У ДОМА (ВИДЕО)

9 РЕЛАКСИРАЩИ СТРЕЧАЩИ ПОЗИЦИИ

Виктор Диаконеску Личен треньор

Коремната мазнина не изглежда добре и вреди на цялата личност на човека. Намаляването на коремните мазнини и постигането на възможно най-добрата форма може да изисква някои упражнения. Но широката гама от упражнения, достъпни за вас днес, може да ви обърка при избора на най-добрите упражнения, които ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини и да натрупате мускули. Пригответе се да намалите коремните мазнини с тези 7 прости упражнения.

1. хруска:

Това е едно от силно препоръчваните упражнения, които могат да изгарят коремните мазнини много лесно и много бързо.

1. Легнете по гръб със свити колене и ръце зад главата.
2. Повдигнете раменете си от пода и приклекнете краката си към гръдния кош; едновременно. Бавно се върнете в изходна позиция.
3. Повторете този процес на серии от 5 или 10 и повторете толкова пъти, колкото можете.

2. Разходка от позиция на лицева опора:

Упражненията за позиция на лицева опора се смятат за прекрасна тренировка за мъже и жени за незабавно изгаряне на мазнини по корема.

Влезте в позицията за лицеви опори, като се уверите, че ръцете ви са на разстояние малко по-голямо от раменете ви. Вървете в ръцете си, доколкото е възможно, и след това вървете назад. Направете 10-12 повторения.

1. Упражнение за велосипеди:

Това е поредното упражнение, което ще ви помогне да намалите много лесно мазнините по корема.

Легнете по гръб върху матрака с ръце под врата.

Сега повдигнете двата крака от земята и ги огънете в коленете. Сега издърпайте дясното коляно близо до гърдите с левия крак навън. Сега вземете десния крак и приближете лявото коляно до гърдите. Сега повдигнете горната част на тялото и се уверете, че десният лакът докосва лявото коляно за идеална позиция.

Повторете това от 10 до 12 пъти за двете страни и за два последователни сета.

1. Тяга на клека

Колененето е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини по корема и вижте резултатите за нула време.

Започнете, като държите краката си изправени, а след това поставете ръцете си на пода пред краката. И скочи в позицията на дъска. Скочете ръцете си назад с ръцете си. И накрая, от клекнало положение скочи нагоре. Върнете се в изходна позиция.

1. Подскоци:

Jumping Jacks помагат за изгарянето на мазнините много и е чудесен начин за загряване. Изпълнението на упражнения преди тренировки или други упражнения ще помогне да се подготви тялото за упражнения, което прави тренировките по-ефективни и увеличава изгарянето на мазнини.

Високоефективно упражнение, което изгаря мазнините по корема. Колоезденето е начинът момичетата да получат плосък корем

Колоезденето също така насърчава туризма, когато излизате сутрин или вечер, когато карате велосипед, умът ви ще се отпусне и ободри. Включвайки велосипеда си в тренировъчната си програма, можете да останете сред природата и да забравите за стреса или напрежението от забързаната си рутина. Така че сте готови да започнете да карате велосипед, за да изгорите телесните мазнини.

7. Кардио упражнения:

Кардио упражнения като бягане, танци, бързо ходене и кикбокс са чудесен начин за изгаряне на калории. Поставете си за цел да правите 30 минути кардио поне 4 до 5 пъти седмично.

---