7 промени, за които си струва да правите ежедневни плавания; Андреа Баника
Флотацията е едно от най-ефективните упражнения, които можете да правите у дома. Това не изисква много време или усилия и резултатите няма да закъснеят. Ето какво се случва, ако започнете да ги правите редовно:
1. Укрепване на мускулите на багажника
Това упражнение работи върху всички основни мускулни групи в торса, включително коремните мускули и помага на гърба. Ще можете да вдигате по-тежки неща.
2. Намалете риска от нараняване на гърба и гръбначния стълб
Флотациите ви позволяват да укрепите мускулите си, без да претоварвате гръбначния стълб. Това упражнение успокоява болките в гърба и е особено полезно за горната част на гръбначния стълб.
3. Метаболизмът ви ще се ускори
Ако правите лицеви опори всеки ден, ще изгорите повече калории, отколкото по време на други упражнения. Особено се препоръчва за хора със заседнал начин на живот. Десет минути на ден са достатъчни.
4. Ще подобри стойката ви
Ще започнете да държите гърба си изправен без проблеми. Поради укрепването на мускулите на гърба, врата, раменете и гърдите, вече няма да имате тенденция да извивате гърба си.
5. Ще имате по-добра координация на движенията
Опитвали ли сте някога да стоите на един крак? Успяхте ли да запазите равновесие? Ако не, коремните ви мускули не са достатъчно силни. Ако правите упражнение за страничната плоча, ще започнете да поддържате баланса си с повече увереност.
6. Ще станете по-гъвкави
Гъвкавостта е едно от най-големите предимства на дъската. Тренирайки по този начин, ще разтегнете мускулите на раменете, лопатките и ключицата. Вашите бицепси, бедрените мускули ще се развият, а краката ви ще станат по-гъвкави.
7. Вашето психологическо състояние ще се подобри
Това упражнение влияе и върху нервната ви система. Мускулите, които обикновено са напрегнати поради стрес, ще се отпуснат. Ако имате навик да практикувате това упражнение, това също ще ви помогне да се отървете от симптомите на тревожност и депресия.