7 признака на нервен срив на Medlife
Понякога ни се случва да сме преуморени или стресирани и да кажем, че ни предстои нервен срив. Но какво точно означава това?
Понятието „нервен срив“ не е научно и това състояние не се класифицира от психолозите като психично заболяване. Но това не означава, че имаме работа със сериозен проблем, според психолозите. Ето и признаците, които показват нервен срив, съобщава time.com.
"Нервният срив е положението на човек, който е достигнал психологическо изтощение, състояние, при което лицето не може да функционира в нормалните си граници поради преобладаващия стрес", казва Ерин Енгъл, професор на психология и психиатрия в Колумбийския университет в Ню Йорк.
Стресорите могат да варират от финансови до физически и психологически проблеми и телата ни могат да реагират на стресорите по различни начини. Ето най-честите признаци на такова изтощение, според експерти.
1. Тревожност и депресия
Тревожността и депресията са често срещани реакции към стресови фактори. Когато човек се справя с редица постоянни проблеми, естествените ресурси на организма за справяне със стреса се изчерпват. В този момент се случват редица психически събития, като епизоди на плач, намалено самочувствие и самочувствие, чувство за вина, всички те причиняват епизоди на тревожност и в крайна сметка водят до депресия. мнение Ерин Енгъл.
2. Нарушения на съня
Промяната на режима на почивка е друг предупредителен знак за нервен срив. Някои хора вярват, че сънят е прозорец за бягство от проблемите, с които се сблъскват в ежедневието и следователно се случва моментите на изтощение да са придружени от продължителен сън. В други случаи може да изпитаме епизоди на безсъние, често родени от преживяващи мисли, които описват проблемите, с които се сблъскваме.
Физическото изтощение също е показател за изключително високо ниво на стрес. Тялото реагира чрез физическо напрежение, слабост, чувство на обща умора, загуба на либидо и интерес към дейности, които обикновено произвеждат удоволствие.
4. Апетит
Промените в апетита и внезапните промени в диетата са ясни признаци на нервен срив, тъй като при стрес тялото отделя излишен кортизол, който може да предизвика желание за храни с високо съдържание на мазнини и захар. Освен това, когато сме изправени пред високо ниво на стрес, ние сме по-малко мотивирани да приготвяме здравословни ястия и способността да се грижим за тялото си намалява.
5. Физически дискомфорт
И двете главоболия, болки в стомаха и диария или запек са преките последици от психическото изтощение. Известно е, че психологическото благополучие е пряко свързано с процеса на храносмилане, така че стресът може да причини редица проблеми в стомаха и червата, добавя Ерин Енгъл.
6. Психична мъгла
Проблеми с концентрацията и вниманието, но също така и усещането за неясно мислене са когнитивните симптоми, които показват наличието на нервен срив, който понякога може да включва трудността да се намерят решения на проблемите, с които се сблъскваме, но и чувството за дезориентация и временна загуба на паметта.
7. Затруднено дишане нормално
Основните признаци, които показват епизода на тревожност - причинен от нервен срив - включват усещането за натиск в гърдите и плитко и учестено дишане. В този смисъл са показани упражнения за дълбоко дишане, които могат да осигурят бързо лекарство.