7 признака на дехидратация, които не бива да пренебрегвате
Понякога жаждата не се усеща при нужда, а именно когато тялото усеща нужда от вода, а точно когато е твърде късно и вече сте дехидратирани. И това може да доведе до мигрена, заболявания и с течение на времето дори до проблеми с бъбреците.
Ето 7-те признака на дехидратация, които не бива да пренебрегвате!
1. Летаргия
Ако ви се придвижва и реагира (знаете какъв е усещането, сестрата с махмурлук), вероятно страдате от тежка дехидратация. Ако забравите да пиете вода през деня, инсталирайте приложение, което ви напомня на всеки няколко часа, че трябва да хидратирате..
2. Объркване
Когато дехидратирате, тялото ви преминава в състояние на шок и това може да ви накара да се почувствате объркани. Ако например не успеете да проследите речта на събеседниците или забравите какво трябва да направите/донесете в следващия момент, поемете дълбоко въздух и изпийте чаша вода.!
3. Замайване
Разбира се, замаяността може да има и други причини, като лечение с наркотици или друго състояние, обаче той също е често срещан симптом на остра дехидратация.
4. Палпитации
Знаем, че всъщност е жизненоважно да пием вода редовно ако забравим и инстинктът за жажда не ни кара да се гърчим, дехидратацията може да доведе до сърцебиене. Ако сърцето ви забърза без видима причина, напълнете отново с вода, след това посетете кардиолог.
5. Слабост
Чувствате ли се слаби, без жизнерадост? Запитайте се кога сте изпили последната чаша вода! Само нашето тяло се състои от H2O в съотношение около 75-80%. Ако сте дехидратирани, дори най-простите задачи ще изглеждат като предизвикателство. Краткосрочното лишаване от вода е дори по-вредно за нас от лишаването от сън.
6. Урина
Ако урината ви има тъмножълт оттенък и силна миризма, това е ясен знак, че трябва да пиете повече вода. Когато през тялото ви не тече достатъчно течност, бъбреците ви се борят да произвеждат урина. И това усилие може да доведе до инфекции на пикочните пътища и други здравословни проблеми. В същото време твърде бистрата урина може да показва излишна хидратация (да, има такова нещо). Обърни внимание!
7. Мускулни крампи и крампи
Ако не знаехте, дехидратацията може да бъде една от причините за мускулни спазми, спазми и дори коремни спазми, усещани по време на менструация. Ето защо трябва да полагаме съзнателни усилия, за да поддържаме оптимално ниво на хидратация в тялото, само водата е еквивалентна на живота и до голяма степен е синоним на нас.!