7 признака, че се храните правилно
Спазването на диета е едно, но за да сте сигурни, че имате правилна диета, трябва да се научите да слушате тялото си, фините послания, които то ви изпраща. Слушайте внимателно и навреме ще изберете точно тези храни, които са подходящи за вас
Спазването на диета е едно, но за да сте сигурни, че имате правилна диета, трябва да се научите да обръщате внимание на фините послания, които тялото ви изпраща.
Слушайте внимателно и навреме ще изберете точно тези храни, които са подходящи за организма, т.е. биологични зеленчуци, плодове, семена, ядки и пълнозърнести храни.
Ето някои от признаците, които трябва да слушате, за да знаете дали се храните правилно:
1. Ходете до тоалетната всеки ден.
Запекът често е първият признак, че не се храните правилно. Трябва да имате стол всеки ден. В противен случай е добре да ядете повече източници на фибри: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
2. Не е нужно да броите калории.
Ако винаги трябва да изчислявате калориите си, това означава, че ядете твърде много преработени храни, консумирате твърде много сладки напитки, сирена и месни продукти. Когато диетата се състои главно от растения, тялото остава естествено слабо. Не мислете за храна, ако не сте гладни и яжте само докато се почувствате сити.
3. Нямате внезапни промени в настроението.
Въпреки че много фактори могат да повлияят на настроението, прекомерната консумация на алкохол, кофеин и захар може да доведе до промени в настроението, особено безпокойство. Те трябва да бъдат включени в диетата само в много малка степен, ако искате балансиран и спокоен живот.
4. Хидратирани сте.
Дехидратацията е резултат от твърде малко вода и прекомерна консумация на кофеин, захар и алкохол. Дехидратацията може да причини жажда, сухота на устните, суха кожа и сухи клетки в тялото. Водата и храните, богати на вода (плодове и зеленчуци) поддържат тялото ви хидратирано.
5. Имате достатъчно енергия през деня.
Ако имате енергия през целия ден, това означава, че имате диета, която покрива нуждите ви от хранителни вещества. Ако загубите силите си през втората половина на деня, това означава, че нещо липсва в диетата ви. Твърде много кафе или закуска с твърде много въглехидрати може да доведе до гликемичен разпад през втората половина на деня.
Или се нуждаете от лека закуска след обяд, за да поддържате кръвната захар на оптимално ниво до вечеря.
6. Спи добре през нощта.
Много неща могат да повлияят на качеството на съня през нощта. Излишъкът от алкохол или кофеин може да ви попречи да спите. Ако ядете прекалено много на вечеря или преди лягане, черният дроб ще се опита да обработи консумираната през нощта храна, което ще повлияе на способността на организма да заспи.
7. Готвите почти всеки ден.
Ако ядете много често в града, е почти невъзможно да контролирате какво ядете. Научете се да готвите и ще откриете, че това е един от най-добрите начини да отслабнете и да поддържате форма. Опакованата храна е друг начин да си осигурите здравословен обяд на работното място.
Използван източник: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.