7 причини защо трябва да приемате витамин D - I Heal Blog
Витамин D всъщност не е витамин, а предшественик на един от най-старите ни хормони. Това е значителна част от сухото вещество на най-стария жив организъм на земята, зоопланктон, и от него знаем, че той присъства в живите организми от много дълго време. Първоначално той е бил използван за защита срещу UVB радиация, а след това, с образуването на варовити и твърдо-скелетни организми, той е поел основна роля в метаболизма на калция, който е запазил и до днес. Ролята му в регулирането на клетъчния метаболизъм също се е развила в продължение на милиони години: влияе върху деленето на ДНК. Доколкото ни е известно, той влияе на транскрипцията на поне 3000 гена и неговият рецептор е открит в почти всички органични системи. Ето защо неговият дефицит, подобно на недостига на хормони като цяло, не причинява нито един добре дефиниран симптом. Има обаче някои проблеми, с които витамин D може да бъде ясно свързан.
- Най-добре е известно, че влияе върху костната система.
Фрактурите на шийката на бедрената кост при възрастни хора представляват повече от 90% от тежкия дефицит на витамин D.
Трябва да обърнете внимание и на това в детска възраст, защото ако някой не получи достатъчно витамин D и калций до 20-годишна възраст, той няма да достигне генетично определеното максимално количество кост и ще започне да губи по-малко кост, когато загубата на кост започне и получи там по-рано.до счупване. По този начин дефицитът на витамин D започва да увеличава вероятността от костна чупливост още в детството, дори ако фрактурата се случи едва след 40 години.
- Също така влияе на мускулната сила.
При възрастни хора с тежък дефицит на витамин D се наблюдава повишена тенденция към падане. Това е така, защото само бързото и силно движение на мускулите би могло да коригира дисбаланса. Много пъти откриваме също, че след добавка с витамин D възрастният пациент става на крака, може да ходи отново, може да се грижи за себе си.
- Липсата му намалява устойчивостта на имунната система.
Доброто снабдяване с витамин D намалява риска от развитие на автоимунни заболявания и помага за защита срещу патогени. Има и силен дефицит на витамин D на фона на пролетна грипна пандемия и инфекции на горните дихателни пътища. Някои изследователи казват, че добавянето на витамин D е също толкова ефективно за предотвратяване на грип, колкото ваксинацията.
- Свързано е с развитието на диабет.
В този контекст влияе върху развитието на диабет тип 1, който всъщност е автоимунно заболяване. В Лапландия, където слънчевата радиация и по този начин UVB радиацията е доста ниска, беше проведено проучване. Те разгледаха честотата на всеки тип диабет сред децата, чиито майки са получавали адекватни количества витамин D по време на бременност и след раждането, в сравнение с тези, които не са имали добавки с витамин D. Установено е, че рискът е намален с 80%. Тоест дефицитът на витамин D в ранна детска възраст увеличава вероятността от развитие на диабет тип 1.