7 причини защо целият този ден е точно този; годни
Има дни, в които съзнанието ни е почти изцяло свързано с яденето, въпреки че вече сме приготвили цялата храна от офиса и чекмеджетата си вкъщи.
За съжаление това е, когато консумираме предимно празни калории, които задоволяват желанието ни за ядене, като галета, чипс или бисквитки с шоколадови чипове. И това са хрускания, при които просто не можем да спрем след няколко ухапвания и изведнъж изчерпваме цялата чанта. И вие познати ли сте? Сега най-често можете да разберете какво стои зад досадната принуда за ядене.
1. Спяхте лошо предишната вечер
Изследванията показват, че липсата на сън е най-типичната причина за прекомерното желание за храна. Според проучване в Лондон, ако сме спали само 5 часа на нощ, това показва средно 385 допълнителни калории на следващия ден. Ако не спим достатъчно, нивата на хормоните грелин и лептин, които осигуряват правилното функциониране на метаболизма, се разстройват и генерират значително повишен апетит. С малко сън мозъкът отчаяно вика за енергия, поради което жадуваме за най-много храни, богати на мазнини и захар. В случай на хронично лишаване от сън, това може да доведе до значително наддаване на тегло, поради което е препоръчително да възстановите минималния сън от 7-8 часа на ден възможно най-скоро.
2. Отегчени сте
Днешното качество също оказва значително влияние върху дневния ни калориен прием. Помислете колко активни са дните ви, когато надхвърляте себе си. По-голямата част от времето се обръщаме към допълнителен насик, за да разчупим монотонността и скуката. Това е така, защото мозъкът жадува за стимули, затова се опитва да повиши нивата на серотонин с храни с високо съдържание на въглехидрати.
3. Прекалено много сте пили предната вечер
Вълчият глад често се появява след сънливи нощи, тъй като консумираният алкохол временно намалява нивата на кръвната захар, така че тялото да може да преработи алкохола, който консумира. След като сте трезви, тялото ви ще се опита да възстанови кръвната ви захар. В такъв случай не се изненадвайте, ако вече мислите за втора закуска в 20:00.