7 причини веднага да вземете курс за водно колоездене
От FITBOOK | 29 март 2018 г., 17:46
Фитнес тенденцията от 80-те години отново е на мода: Aqua-Cycling е истинско изгаряне на мазнини и тонизира цялото тяло. Топ спортисти като Кристиано Роналдо също карат колело във водата. FITBOOK разгледа внимателно тренд спорта и разбра какво може да направи.
Чувствате ли се по същия начин? Когато мислите за аква фитнес, първо се сещате за пенсионери, които скачат през водата с цветни юфка на басейна. Всъщност водните тренировки не са само за възрастни хора. Казва се, че водното колоездене изгаря до 800 калории на час, тренира цялото тяло и освен това ефективно се бори с нелюбимия целулит. И най-доброто от всичко: Твърди се, че на следващия ден дори не болят мускулите. Кристиано Роналдо също се кълне в него.
Какво е аква колоездене?
Водното колоездене или аква колоезденето е толкова лесно, колкото и колоезденето. По същество това не е нищо друго освен това - само във водата. Велосипете на специални велоергометри, които не са във фитнеса, а в басейна. Водата достига около кръста.
Под ръководството на обучен треньор, вие не само енергично въртите педалите, но и изпълнявате различни упражнения, които тренират торса и ръцете ви в допълнение към бедрата. За разлика от колоезденето на сухо, цялото тяло е под стрес. Звучи правдоподобно във всеки случай. Но какъв е смисълът от подводното колоездене?
Какво носи аква колоезденето?
FITBOOK разговаря с Dörte Cieslar от Академията за спорт и здраве. Тя ни обясни предимствата на упражненията във вода в сравнение с нормалната тренировка на сухо.
1. Нежен към ставите и връзките
Във водата тялото е почти безтегловно и трябва да носи само около десет процента от теглото си. „Това спестява сухожилия, връзки, стави и гръбначен стълб“, обяснява Cieslar. Следователно Aquafitness е особено подходящ за възрастни хора и пациенти с рехабилитация с проблеми с гърба и ставите.
2. Имунната система е подсилена
„Тъй като водата е много проводим елемент, тялото отделя много повече топлина във водата, отколкото във въздуха“, казва Дьорте Цислар за FITBOOK. „Тялото трябва да компенсира това. Промяната на температурата също укрепва имунната система. “Освен това налягането и устойчивостта на водата поставят повече стрес върху сърцето и кръвообращението, отколкото на сушата и се засилват в дългосрочен план.
3. Задействайте метаболизма
Загубата на топлина, която тялото трябва да компенсира, изисква енергийния метаболизъм - тоест частта от метаболизма, от която тялото получава своята енергия. И това също помага при отслабване.
4. Високо изгаряне на мазнини
5. Мускулите са отпуснати и укрепени
Cieslar на FITBOOK: „Тъй като мускулното напрежение е под водата, мускулите се отпускат, което облекчава болезненото напрежение - например в областта на гърба. Тъй като тялото трябва постоянно да работи срещу водоустойчивостта по време на тренировка, мускулите допълнително се укрепват. "
6. Тъканта става по-стегната
Тъй като целулитът се дължи, наред с други неща, на слабата съединителна тъкан и която се засилва от всякакъв вид движение, аква колоезденето е разбира се и начин за борба с него. „Не мога да кажа дали спортът във вода прави това по-силно от другите видове упражнения“, казва Cieslar. Факт е: движението срещу водата има масажиращ ефект, който стимулира кръвообращението и стяга тъканта.
7. И най-доброто от всичко: няма болки в мускулите!
Според Cieslar вероятността да се разболеят мускулите е много ниска. Защо така? „Във водата мускулите не са претоварени, защото се използват последователно различни мускулни групи.“
Има обаче една разлика при колоезденето: водното колоездене трябва да се извършва само с квалифициран треньор, който обръща внимание на устойчивостта на всеки индивид при упражненията и степента на трудност.
Между другото: някои здравноосигурителни компании предлагат водно колоездене като превантивна мярка. Забавлявайте се да се гмуркате!