7 причини, поради които все още имате дебели крака
Днес е от значение!
Отиваш на фитнес, движиш се, имаш определена диета и въпреки това бедрата ти все още са огромни. Дебел. Нападнат от целулит. И много далеч от размера, който искате.
Направихте удължаване, колоездене, коленичене, скокове. Колко? Вие също не знаете. И все пак, колкото и да се опитвате, бедрата ви не са нито твърде стегнати, нито твърде тънки.
Може да е нещо генетично - защото за съжаление някои от нас се раждат с малко повече мастни клетки от Ел Макферсън.
И все пак, ето как можете да се доближите до целите си. Избягвайте тези 7 грешки и ще видите, че ситуацията ще се промени.
Бъди реалист
Както можете да видите, не можете да промените формата на тялото си с няколко тренировки. Какво си помислихте, че съм карал два пъти с велосипед и сте готови, годни ли сте? Нещата не се получават по този начин. Фитнес експертите казват, че резултатите от тренировките могат да се видят след 4-6 седмици. Това при условията, в които тренирате поне 3 пъти седмично.
Вашата диета не е много приятелска
Правилното хранене е ключът към подготвеното тяло. Нуждаете се от протеини, зеленчуци и плодове. Мускулите са изградени с протеин.
Кардио на тапета
Ако тренирате 3 пъти седмично и все още не виждате никаква дефиниция, добавете малко кардио към спортното си меню.
Въртенето отнема калории (имате минус до 700 калории) или можете да отидете на бягащата пътека.
Редовност
Независимо дали сте у дома или на почивка, опитайте се да се преместите. Редовността ви помага да се отървете от целулита. И макар че не обичам да ви казвам, колкото по-възрастни сте, толкова повече движение ви трябва. И още рутина. С възрастта жените губят мускулен обем. Така че имате нужда от тежести и повторения.
Не пренебрегвайте останалата част от тялото
Много от нас имат доста развити мускули. Което означава, че изтъняването и извайването на краката се нуждае от удължаване, оформяне на ханша, талията. Става въпрос както за естетиката, така и за работата на цялото тяло.
Не отбягвайте тежестите
За да промените формата на мускулите си, трябва да ги накарате да работят. Дайте им работа. Пори започва с използване на собственото си телесно тегло, но е добре да увеличите издръжливостта по-късно.
Типология на упражненията
Попитайте за подробности какви упражнения са подходящи за вас, за това какви упражнения могат да подобрят формата на тялото ви.
Ако имате тънки крака, тогава избягвайте да бягате. Съсредоточете се върху вдигането на ниско тегло. Пита. Информирайте се.
И ще получите това, което искате. Страхотни бедра.