7 причини, поради които не бива да отслабвате на палео диетата, чудната жена
Искате ли да отслабнете с палео диетата, но не искате да свалите килограмите? Тогава тези седем грешки може да са причината.
Палео диетата, наричана още диета от каменната ера, изключва различни храни. Те включват: зърнени храни, захар, млечни продукти и разбира се преработени месни продукти. По принцип всичко трябва да се яде във възможно най-чистата си форма. Мнозина вече са отслабнали с палео диетата, но диетата не винаги води до желания резултат. Следващите седем причини могат да ви попречат да отслабнете по време на палео диетата.
Отказвате палео диетата си твърде рано
Палео диетата по същество не трябва да се разбира просто като диета. По-скоро е така диета, която е подходяща за дългосрочна промяна, но може да се използва и като диета. Така или иначе, трябва да проявите малко търпение, когато направите такава промяна. Резултатите обикновено не се виждат веднага. Така че, ако не забележите големи промени след една седмица, отделете си малко повече време и не спирайте веднага палео диетата си.
Ядете грешни зеленчуци
По принцип зеленчуците са много важен компонент на палео диетата. Но това не се отнася за всички сортове. Картофите и царевицата например трябва да бъдат в менюто само умерено.
Ядете твърде много плодове
Ако в момента сте на палео диета, това не означава, че обикновено трябва да избягвате плодовете. Въпреки това, борбата с апетита ви към бонбони с повишена консумация на плодове не е правилният начин за борба с апетита ви към бонбони. Защото понякога плодовете съдържат и много захар - Просто фруктоза. По-специално, видове плодове като банани, грозде или манго съдържат по-големи количества и поради това трябва да се ядат рядко. Плодовете, грейпфрутите или черешите например са по-добри.
Подслаждате с мед
Рафинирана захар, подсладители, сироп от агаве и сироп от захарно цвекло - всички тези подсладители имат едно общо нещо: Те не са разрешени в диета, основана на принципа Палео. Медът, от друга страна, може да бъде в менюто. Но ако всъщност сте почитатели на сладките, рискувате да използвате твърде много мед, за да подсладите всякакви храни и напитки. Това може да е една от причините, поради които загубата на тегло не работи правилно въпреки палео диетата.
Ядете твърде много закуски
Това, че промените диетата си, не означава, че трябва да гладувате. Ако сте много гладни между храненията, това вероятно е знак, че сте твърде малко като цяло. Това от своя страна ви изкушава бързо приготвени, нездравословни закуски което може да е добра идея срещу атаките на глад за кратко, но в крайна сметка да направи по-трудно отслабването. По-добре е обаче, ако приготвяте ястията си малко по-пълни в бъдеще.
Ядете твърде много като цяло
Понякога сме склонни да ядем повече, когато ни предстои здравословно хранене. В края на краищата не е нужно да имаме гузна съвест или да се тревожим твърде много за размера на порцията, защото се храним според палео принципа. За съжаление това е грешка. Защото и в този случай важи следното: Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е единственият начин да се създаде необходимия отрицателен калориен баланс. Така че, дори по време на здравословна диета, уверете се, че не го виждате като безплатен билет за прекомерно хранене.
Стресирате твърде много
Преброяване на калории, измерване, претегляне - когато диетата стане стресираща, бързо губим желанието си. И ако отнеме много време, за да се осъществят желаните ефекти, мотивацията ни дори намалява с всички усилия. Затова не подхождайте прекалено упорито към палео диетата. Не се побърквайте, ако всичко не върви както трябва от самото начало. И се поглезете с едно или две ястия, ако ви се иска.
Разбира се, това също може да покаже, че палео диетата по принцип не ви подхожда. Ако е така, тогава не се опитвайте твърде много, за да се придържате към диетичните правила, но слушайте тялото си. Обикновено знае какво е добро за него и кое не.