7 причини, поради които ходенето бос е здравословно
Ходенето с боси крака стимулира стъпалата на краката, укрепва имунната система и е полезно за гърба. Ето 7 причини, поради които трябва да събувате обувките си по-често.
Чувствам се като малко свобода, когато след дълъг ден сваляме ограничителните си обувки, отново опипваме пръстите на краката си и съзнателно ги разтваряме и оставяме кожата си да диша. Трябва да се радваме на това прекрасно усещане много по-често и в идеалния случай да сваляме обувките и чорапите си няколко пъти на ден. В къщата, в градината, в гората, на поляната или под бюрото (ако никой не го интересува). Осмелете се да го направите и след кратко време ще усетите колко е добро - за вашето тяло и душа.
7 причини, поради които трябва да бягате боси по-често
Добра стойка
Тези, които често бягат боси, укрепват мускулите на гърба си. Защото носенето на обувки, дори само с малки токчета, скъсява връзките и сухожилията ни. Освен това често правим компенсаторни движения чрез слаби мускули на стъпалото, което може да доведе до неправилно подравняване на бедрата и гръбначния стълб и по този начин до болки в гърба. Ходейки бос, ние укрепваме всички тези зони, осигуряваме добро тяло като цяло и по този начин подобряваме цялата си стойка. Специалните обувки могат да помогнат. Но бъдете внимателни: Вие също трябва да се научите да ходите боси (отново), така че трябва да го приемате бавно.
Свобода на движение
Високите токчета и заострените обувки са красиви, но за съжаление доста болка за краката ни. Ето защо не бива да ги носим твърде дълго и особено да даваме на пръстите на краката им пространството. Съвет: Носете разпределител на пръстите на десет минути вечер, като тези, използвани за полиране на нокти. Това дава на напрегнатите ви пръсти повече свобода на движение.
Сетивно възприятие
Тревата гъделичка под подметките ни, потъваме в меката земя - с боси крака можем силно да усетим земята, по която вървим. Това засилва сетивното възприятие. Също така стимулира рефлекторните зони на краката, които са във връзка с много други области на тялото. Не се страхувайте от сутрешната роса: Студеният стимул е чудесен за нашето кръвообращение и силна защита.
Безплатен масаж
Неравности и камъни, които можете да усетите с босите си крака по ливади и на плажа, не са просто безплатен масаж на краката. Те също така втвърдяват краката ни, като правят горния слой на кожата по-дебел. Не се притеснявайте: няма повече калус. Това е по-вероятно причинено от триене и влага в обувките.
По-добра техника на бягане
Когато ходим или дори бягаме без обувки, ние сме принудени да поставяме краката си по-внимателно, отколкото с обувки, които действат като възглавница. Постепенно се докосваме с метатарзуса вместо с петата. Това е добра новина за глезените, коленете и бедрата. Тъй като не можете да се показвате с боси крака винаги и навсякъде, има боси обувки.
Защита срещу досадни инфекции
Не се заразяваме с боси крака или гъбички по ноктите; те са склонни да процъфтяват в топли, влажни обувки. Засегнати са 20 процента от германците. Така че с краката си на чист въздух. Там те се радват не само на сухота: Ако ги оставяте „свободни“ редовно, вие осигурявате добро кръвообращение - а топлата кожа също предпазва от гъбични атаки.
Здраво дете
Проучване показва, че децата, които ходят много боси, не само имат здрави крака, но и са по-продуктивни, могат да скачат по-високо и да балансират по-добре. Според експерти по спортна медицина това се дължи на факта, че босите бегачи са склонни да докосват петата, а "децата на обувките" са докоснати до предната част на краката.