7 причини да правите сутрешни тренировки

сутрешни

Съдържание на статията [скрий]

причини

Сутрешното упражнение ви помага да се развеселите

Изследователи от Университета на Джорджия в САЩ се съгласиха, че сутрешните тренировки облекчават хроничната умора и основните й симптоми - апатия и летаргия.

През нощта много процеси в тялото ни се забавят. Сутрешната тренировка помага бързо да влезете в работен ритъм. „Фитнес класовете подобряват кръвообращението и лимфния поток, ускоряват сърдечната честота, а интензивните тренировки също стимулират отделянето на адреналин, който ободрява нервната система“, обяснява Елена Даркова, фитнес треньор в Центъра за семейно развитие ROST.

Сутрешната тренировка подобрява настроението

Общоизвестно е, че фитнесът помага борба със стреса. И не е необходимо това да "носи желязо" с часове във фитнеса. В университета във Върмонт, САЩ, учените стигнаха до заключението: за добро настроение ни трябват само 40 минути умерени аеробни упражнения (със среден пулс от 112 удара в минута). Нещо повече, този ефект продължава още 12 часа след класа. Така че, след сутрешна тренировка, можете да излъчвате положително за почти целия ден.

Сутрешното упражнение засилва метаболизма

Интензивните силови и интервални тренировки се ускоряват метаболизъм с около 4-7%. „Този ​​ефект продължава 12 часа след сутрешната тренировка. Ако посетите фитнес залата вечер, метаболизмът ви ще остане ускорен само за няколко часа - докато сте будни “, казва Екатерина Соболева, фитнес директор на спортен клуб Zupre.