7 причини да правите добри български клекове - GymBeam Blog
Чували сте българско кляканепо каква причина? Ако не, това трябва да се промени. Това е един от най-ефективните видове обучение, който не изисква никакви специални машини или оборудване. Подходящ е и за начинаещи и може да се направи навсякъде. Те крият много предимства, които ви представяме в редовете по-долу.
1. Подобрява стабилността
Стабилността не е само в гимнастиката, но за всяка физическа активност много е важно какво ще правите. Българският клек осигурява място за непрекъснато подобряване на стабилността като правите упражнението стоеж на единия крак. Освен това са известни различни версии на практиката, в които можете да се възползвате максимално от стабилността, която сте спечелили.
2. Подобрете силата и физическата работоспособност
По принцип е вярно, че ефективно тренирате прасците, бедрата и задните части, докато изпълнявате клякания. Български клек, обаче умножава този ефект. Прехвърляйки теглото си само на един от краката си, оказвате по-голям натиск върху всички мускули, участващи в упражнението. Ето защо чрез повтаряне на практиката редовно има забележимо нарастване на силата и физическата работоспособност. Освен това ще тренирате всички гореспоменати крака и седалище, които активно използвате в българските клякания.
3. Мястото и времето нямат значение
Уникалността на българските клякания се крие във факта, че за извършването му не се изисква машина или специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е видно място, където можете да поставите краката си нагоре. Ако нямате пейка под ръка, не се колебайте да използвате и кутия или дървена кутия. Те са подходящи за а TRX въжета или годни топки е. С последните две споменати всъщност можете да тествате на какво ниво е чувството ви за баланс.
4. Развийте коремните мускули
Мислили ли сте някога, че клякането може да има добре развит коремен мускул? При българските клякания обаче това изобщо не е проблем. Включени са предимно вътрешната част на корема и мускулите около него на практика през цялото време да правите клякам. Чрез натоварване на мускулите, в състояние да изгори една или повече мазнини, което е ефективно при оформянето на корема. Разбира се за постигане на перфектен корем необходими са и допълнителни упражнения естествено здравословна диета. Българският клек обаче е и чудесно начало за тези, които нямат опит с тренировките.