Строително смути, направено от цвекло, морков и ябълка
Фолиевата киселина, съдържаща се в цвеклото и морковите, помага срещу депресията. Редовната консумация увеличава плодовитостта при мъжете и жените и предотвратява колоректалния рак.
Това приповдигане Изключете смутито Цвеклото, морковите и ябълките съдържат много важни хранителни вещества и витамини. Ето защо днес ви представяме тази напитка и обясняваме как можете лесно да приготвите тази вкусна напитка за себе си или за семейството и приятелите си.
Пийте се здрави с тази вкусна напитка!
Тази напитка е идеална за закуска, защото съдържащите се в нея хранителни вещества ни осигуряват енергия и жизненост за целия ден. Смутито също е подходящо за стомаха и също стимулира храносмилането.
Хранителни вещества, съдържащи се в смутито
По-долу ще ви запознаем с основните хранителни вещества, които можете да намерите в чаша от това смути:
- Въглехидрати: Трите съставки на тази напитка (цвекло, моркови и ябълки) съдържат малко количество захар и също са ценен източник на енергия. Ето защо тази вкусна напитка се препоръчва особено сутрин.
- Витамин А . Морковите съдържат голямо количество витамин А. Със сигурност знаете, че този витамин укрепва зрението ни и стимулира имунната система .
- Витамин В6 . Цвеклото е богато на витамин В6. Този витамин е много важен за нашия метаболизъм и също така помага при синтеза на невротрансмитери.
- Витамин В9 . Този витамин се нарича още фолиева киселина и ние го намираме в морковите и в големи количества в цвеклото. Фолиевата киселина се препоръчва и при депресия. Също така е добре за предотвратяване на рак на дебелото черво и насърчаване на плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Фолиевата киселина е важна за всички, защото раковите клетки могат да се развиват по-добре без нея.
- витамин Ц . Повечето от витамин С се намират в морковите, последвани от ябълките и цвеклото. Дори умерените количества витамин С укрепват имунната ни система. Този витамин също е отличен антиоксидант и предотвратява съдови заболявания и рак.
- Фибри. Фибрите, които се съдържат и в трите съставки на напитката, ни помагат при храносмилането.
подготовка
- 1 чаша вода
- 1 средно цвекло
- един средно голям морков
- 1 средна ябълка
- 4 кубчета лед
Измийте добре моркова, цвеклото и ябълката. След това се нарязва на малки парчета, които могат лесно да бъдат обработени. След това пюрирайте всички съставки с миксер.
Наслаждавайте се на това вкусно смути по-често, здравето ви ще ви благодари!