7 причини да изберете добавки с псилиум - Ziarul de Sănitatii
Д-р Джейсън Фунг: Кодът за диабета. Как да се предотврати или излекува диабет тип 2
Всичко за периодичното гладуване
Пролетни и храносмилателни проблеми. Съвети от специалисти в контекста на COVID-19
Соята наистина е заместител на месото?
Psyllium е изключително добре известен в областта на естествената детоксикация, но също и като слабително средство. Влакното на псилиум е в състояние да премине през храносмилателната система, без да бъде напълно усвоено или усвоено. Те абсорбират вода и се превръщат във вискозно съединение, което е от полза в случай на запек, диария, висока кръвна захар, проблеми с кръвното налягане, холестерола или теглото.
Psylium (Plantago ovata), растение, отглеждано главно в Индия, е много богато на разтворими фибри. Използва се като хранителна добавка, особено под формата на трици. Psyllium може да абсорбира вода и да се превърне във вискозно съединение, което се противопоставя на храносмилането в тънките черва. Тази устойчивост на храносмилане позволява регулирането на високия холестерол, нивата на триглицеридите и кръвната захар, като е полезна за управление на теглото и за облекчаване на диария и запек. Освен това, за разлика от други източници на фибри, псилиумът се понася много добре. Ето основните доказани ползи от псилиума за вашето здраве!
1. Psyllium облекчава запека
Psyllium триците действат като увеличават обема на изпражненията, като спомагат за облекчаване на запека. Първоначално те действат, като свързват частично усвоена храна, която преминава от стомаха в тънките черва. След това помага за абсорбирането на вода, което увеличава размера и влажността на изпражненията, като в крайна сметка подобрява перисталтиката. Проучванията са установили, че триците от псилиум имат много по-добър ефект от пшеничните трици върху влагата, теглото и текстурата на изпражненията. Последните изследвания показват, че приемането на 5 грама трици на псилиум два пъти дневно в продължение на две седмици значително подобрява транзита на червата при повече от 170 души в проучването, които са имали хроничен запек.
За да разрешите проблема със запека, можете да изберете ColonHelp - добавка от фибри, 100% натурална. Основните съставки на ColonHelp са семената от лен и псилиум, известни със своите слабителни и детоксикиращи свойства. Освен това ColonHelp има омекотяващ и смазващ ефект. Тези свойства се дават и от омега 3 есенциалните мастни киселини в ленените семена, използвани в ColonHelp. Предимството на ColonHelp пред обикновените лаксативи е, че продуктът регулира транзита по естествен път и не води до пристрастяване.
2. Psyllium помага за лечение на диария
Доказано е, че пилиумът е много ефективен за облекчаване на диарията. Това става чрез действието на абсорбция на вода, което може да увеличи обема на изпражненията и да забави преминаването през дебелото черво. Неотдавнашно проучване показа, че псилиумът значително подобрява диарията при 30 пациенти с рак, подложени на лъчева терапия. Друго проучване показва как осем души са били лекувани с индуцирана от лактулоза диария, като са приемали по 3,5 грама трици на ден три пъти на ден. По този метод времето за изпразване на стомаха беше увеличено от 69 на 87 минути, което означава по-малко изпразване. Следователно, псилиумът може да предотврати запек и да намали ефективно диарията, като спомага за нормализиране на дефекацията.
След период, в който сте имали проблеми с диария, е много важно да възстановите чревната си флора. Влакната ColonHelp стимулират възстановяването на чревната флора. Саногенната флора в дебелото черво се храни с пребиотици - влакната в семената от лен и псилиум. Освен това ColonHelp се прилага в смес с натурално кисело мляко. Имате както пребиотици (фибри от ColonHelp), така и пробиотици (кисело мляко), които помагат за балансирането на чревната флора. А здравата чревна флора означава и по-добър имунитет!
3. Psyllium поддържа нормална кръвна захар
Доказано е, че добавките с фибри контролират гликемичния отговор, като спомагат за намаляване на нивото на инсулин и кръвната захар. Psyllium триците действат по-добре от другите влакна поради факта, че гелът, който се образува, може да забави храносмилането на храната, като по този начин спомага за регулиране на нивата на кръвната захар. Изследване на 56 души с диабет тип 2 показа, че консумацията на 5 грама псилиум два пъти дневно в продължение на осем седмици намалява нивата на кръвната глюкоза с 11%. В друго проучване консумацията на 5 грама псилиум трици три пъти дневно в продължение на шест седмици води до 29% намаление на кръвната захар през първите две седмици.
Въведените във формулата ColonHelp трици от лен и псилиум съдържат разтворими фибри, които предотвратяват бързото преминаване на глюкозата от храносмилателния тракт в кръвта, имайки важна роля в регулирането на кръвната захар. Освен това растителните влакна осигуряват бързо усещане за ситост и допринасят за загуба на тегло, което е особено важно за диабетици тип II, повечето от които страдат от затлъстяване.
4. Psyllium ви помага в управлението на теглото
Влакната като псилиум образуват вискозни съединения, които могат да помогнат за контролиране на апетита и загубата на тегло. В едно проучване 12 здрави хора са изяли 10 грама трици непосредствено преди хранене. Те изпитват значително забавяне на изпразването на стомаха до три часа след хранене, удължавайки чувството за ситост до шест часа след хранене. Друго проучване изследва ефектите на две дози от 20 g псилиеви трици при 17 участници без здравословни проблеми. Едната доза се приема три часа преди хранене, а другата доза непосредствено преди хранене. Резултатите показват увеличаване на ситостта и намаляване на общия прием на мазнини през деня. Изследванията, изследващи пряката връзка между псилиум и загуба на тегло, изглежда дават смесени резултати.
Поради съдържанието на фибри ColonHelp е полезно средство за отслабване. Прилагани преди хранене, влакната ColonHelp придават усещане за ситост бързо и ви помагат да отслабнете здравословно.
5. Psyllium намалява нивата на холестерола
Psyllium триците са отлични за свързване на мазнини и жлъчни киселини и елиминирането им. В процеса на заместване на изгубените жлъчни киселини черният дроб използва холестерол, за да увеличи тяхното производство. Неотдавнашно проучване съобщава за увеличаване на синтеза на жлъчна киселина и намаляване на LDL холестерол при 20-те души, лекувани с 15 грама псилиум на ден в продължение на 40 дни. В друго проучване, 47 участници без здравословни проблеми показват 6% намаление на LDL холестерола след консумация на 6 грама псилиум на ден в продължение на шест седмици. Освен това, псилиумът също помага за повишаване на нивата на добър холестерол. 5 грама псилиум трици три пъти на ден в продължение на шест седмици доведоха до повишаване на HDL холестерола с до 45% при хора с диабет тип 2. Интересното е, че мета-анализ на 21 проучвания на показа, че намаляването на общия холестерол и LDL зависи от дозата на псилиумните трици.
За детоксикация на черния дроб и червата можете да опитате продукта ColonHelp Detox Forte. Това е сложен детоксикатор, базиран на влакна от ленени семена, псилиум, инулин и детоксикиращи растения (армурариу, зелени водорасли хлорела, семена от броколи, зелен ечемик), с действие за елиминиране на токсините от черния дроб и червата.
6. Psyllium е полезен за сърцето ви
Разтворимите фибри на псилиум имат способността да намаляват триглицеридите, като по този начин помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Неотдавнашно проучване потвърди, че консумацията на 5 g псилиум трици три пъти дневно в продължение на шест седмици намалява триглицеридите с 26% в сравнение с плацебо. В допълнение, диета от 12 грама псилиум доведе до намаляване на систолното кръвно налягане с 5,9 mmHg при 36 души с високо кръвно налягане. Друго проучване, което включва хора със затлъстяване, показва, че дневната доза от 7 грама псилиум трици за 12 седмици води до 7% намаляване на кръвното налягане през първите шест седмици от лечението.
В допълнение към триците на псилиум, ColonHelp съдържа и ленени семена, които са много полезни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. ColonHelp съдържа не само ленено семе, но и ленено масло. В производствения процес ленените семена се смилат заедно с маслото със специални средства, така че ColonHelp е добър източник на омега 3 есенциални мастни киселини. По този начин ленените семена съдържат около 41% мазнини от поредицата късоверижни омега 3 киселини ( алфалиноленова киселина). Доказано е, че тези семена предотвратяват усложненията на атеросклерозата, понижават нивата на холестерола в кръвта, стимулират артериалната функция и предотвратяват образуването на тромби в кръвоносните съдове.
7. Psyllium има пребиотични ефекти
Пребиотиците са несмилаеми съединения, които хранят чревните бактерии и им помагат да растат. Въпреки че псилиумът е донякъде устойчив на ферментация, малка част от фибрите могат да бъдат ферментирани от чревни бактерии. Тази ферментация може да доведе до късоверижни мастни киселини, които са свързани с определени ползи за здравето. Освен това, тъй като ферментират по-бавно от другите влакна, те не причиняват газове или други храносмилателни проблеми. Всъщност лечението с псилиум в продължение на четири месеца спомогна за намаляване на храносмилателните симптоми с 69% при пациенти, страдащи от улцерозен колит. Освен това, проучванията показват, че комбинация от псилиум и пробиотици изглежда особено ефективна при лечението на улцерозен колит и болест на Crohn.
100% натуралният продукт ColonHelp Probiotic Forte осигурява точно тази синергия между пребиотици и пробиотици. ColonHelp Probiotic Forte е версия на ColonHelp, в която освен ленени и псилиеви влакна е добавен инулин за пребиотичния ефект и пробиотичен комплекс в концентрация 3 милиарда CFU (образуващи колонии)/дозираща чаена лъжичка. Пробиотиците съдържат култури от живи и активни микроорганизми, които преминават през целия храносмилателен тракт, колонизират дебелото черво с бифидобактерии и лактобацили и водят до създаване на среда, неблагоприятна за развитието на патогени.
Psyllium се понася много добре от повечето хора, но може да забави усвояването на някои лекарства. Много е важно да приемате достатъчно течности, докато приемате трици от псилиум. Добавките на псилиум могат да бъдат включени в диетата и могат да се консумират редовно като част от здравословната диета.