7 предимства за деца с консумация на портокал
Сега е сезонът, в който намираме най-вкусните портокали и децата трябва да се възползват пълноценно от тези плодове, които осигуряват основни хранителни вещества и повишават имунитета благодарение на витамин С, който откриваме в портокалите. Ето някои от предимствата, които портокалите имат за децата.
1. Портокалите са богати на хранителни вещества
Портокалите са отличен източник на много видове хранителни вещества, минерали и витамини. Научно е доказано, че богатото количество витамин С, присъстващо в портокалите, е необходимо за развитието на детската имунна система.
2. Портокалите предотвратяват запека
Децата не получават голямо количество диетични фибри и затова често се случва да страдат от запек. Оранжевите фибри са меки и могат да изтласкат храната в храносмилателния тракт, без да оказват прекалено голям натиск върху нея. Консумацията на портокали се оказа особено полезна за намаляване на появата на запек при деца под 5-годишна възраст.
4. Портокалите предотвратяват рахит
Рахитът е състояние, което се развива в детска възраст и основните симптоми включват костна деформация. Костите са омекотени и придобиват странни форми. Тези деформации възникват поради ниското количество калций и фосфор в организма. Портокалът, важен източник на калций и фосфор, е известен като един от най-добрите природни превантивни лекарства за развитие на рахит. Храненето на деца с портокали може да намали появата на рахит с 40%.
5. Портокалите предотвратяват настинките
Децата могат да се разболяват по-лесно през студения сезон, така че е необходимо да добавите портокал към менюто им. Портокалите с мед и сол са особено ефективни при лечението на настинка и грип. Децата, които се разболяват през студения сезон, често получават рецепти, които съдържат добавки с витамин С, но родителите трябва да имат предвид, че портокалите са едни от най-добрите природни резервоари на витамин С.
6. Портокалите помагат за лечение на паротит
Заушката е вирусно, заразно заболяване на лимфните жлези и гърлото и е разпространено особено при децата. Децата на възраст между 5 и 15 години са много уязвими към това заболяване. Едно от медицинските процедури, предписани при заушка и паротит (вид, подобен на заболяването), е портокаловият сок. Портокаловият сок с джинджифил, разреден с вода, се дава като лекарство за заушка и паротит.
7. Портокалите са богат източник на въглехидрати
Както повечето плодове, портокалите съдържат прости захари, но гликемичният индекс на портокалите е доста нисък. Количеството захар в портокалите не е вредно, дори ни кара да се чувстваме много по-енергични. Дори децата с наднормено тегло могат да се хранят с портокали, без да се страхуват от напълняване.