7 предимства на масажа - Лесна диета

Не позволявайте на никой да ви казва, че правенето на масаж е всичко забавно. Има много реални ползи от масажа и подобно на Unstress: 21 дни медитация, той може да бъде част от вашата рутинна процедура.

масажа

Има обаче предупреждение: „Масажната терапия е най-полезна, когато получите умело докосване“, казва клиничният психолог, терапевт по клиничен масаж и учителка по йога Ейми Ван Бюрен, която практикува във Феърфийлд, Кънектикът.

"Това означава, че поне терапевтът е посещавал масажно училище (не всички!) И е лицензиран в държавата, в която практикува (не всички)!" обяснява тя.

След като намерите някой с тази идентификация, ето какво можете да спечелите, като резервирате този масаж.

1. Може да намали болката

„Масажът може временно да намали усещането за болка“, обяснява Ван Бюрен. Тя подчертава, че не трябва да очаквате проблемът да бъде „решен“.

„Когато човекът се отпусне по време на масажа, възприемането на болката се променя“, обяснява тя, защото „отпуснатата нервна система е по-малко чувствителна към усещането за болка“.

2. Може да помогне за ускоряване на възстановяването

Макар че масажът не „решава“ проблема, той може да помогне на тялото ви да ускори естествения процес на оздравяване.

„Масажите могат да помогнат за насърчаване на кръвообращението, както и за облекчаване на мускулното напрежение, което може да го превърне в добро средство за възстановяване“, каза Коди Браун, CPT, асоцииран директор по фитнес в Beachbody.

"Когато има натрупване на възпаление, масажът може да помогне за премахване на възпалението и метаболитните отпадъци от мускулите, за да ускори процеса на възстановяване", добавя той.

Ако имате мускул, който е твърде стегнат след тренировка, помислете за това да се обърнете към терапевт по спортен масаж.

3. Може да намали тревожността и депресията

„Доказано е, че умелите масажи влияят на психическото състояние“, казва Ван Бюрен.

Това е така, защото нашата кожа и мозък/нервна система се развиват от едни и същи клетки. „Така че, когато докоснете някого, да, докосвате кожата, но наистина„ говорите “с нервната система и мозъка“, добавя тя.

4. Може да помогне за съня

Ван Бюрен отбелязва, че има много анекдотични доказателства за това, които може да сте изпитали след следобеден масаж - но има и изследвания на тази връзка.