7 правила за спазване на диета и фитнес
ПРАВИЛО 1
Избягвайте преработените храни с готови ястия, за да помогнете на тези, които се борят с липсата на време. Съдържанието на хранителни вещества и витамини в тези храни обаче е незначително, но те са богати на консерванти, подобрители на вкуса и оцветители. винаги преглеждайте внимателно списъка на съставките.
ПРАВИЛО 2
Помислете какво пиете, алкохолните напитки, безалкохолните напитки и соковете (дори тези със 100 процента плодове) са висококалорични, така че трябва да ги избягвате.
ПРАВИЛО 3
Уверете се, че се чувствате сити, повечето ще бъдат доволни, когато ядете, а именно много. но с богати на фибри храни лесно можете да заблудите тялото си. можете да избегнете неприятното чувство на глад, като ядете богати на фибри зърна, киноа, ечемик или кафяв ориз за обяд или вечеря.