7 правила за храните PRO-DETOX
Излишък от зеленчуци - са естествени, здравословни, разнообразни, богати на антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и вода, което означава всичко, от което се нуждаете, за да бъдете в топ форма.
Пийте 1,5-2 литра вода дневно, независимо дали става въпрос за минерална или обикновена вода, билкови запарки, зелен чай или зеленчукова супа; задължителното условие за елиминиране на токсините е да има достатъчно вода в тялото като "носител". Не забравяйте да добавите лимонов сок към водата, който има пречистващ ефект.
Изберете пълната версия, независимо дали става въпрос за брашно, хляб, тестени изделия, ориз или зърнени закуски; той е по-богат на минерали и има по-висок алкален индекс от класическата версия.
Преоткрийте бобовите растения (боб, грах, леща, нахут) и мазни плодове (ядки, лешници, бадеми) - богати са на растителни протеини и фитонутриенти.
Консумирайте пробиотични продукти. 50% от защитната функция на организма се изпълнява заради чревния имунитет, затова се препоръчва редовна консумация на храни, съдържащи живи ферменти (кисело мляко, мая), които възстановяват бактериалната флора и подобряват храносмилането.
Яжте тлъста риба поне 2 пъти седмично, той е богат на омега-3 полиненаситени киселини. Те са незаменими за правилното функциониране на целия организъм, те не могат да се синтезират в човешкото тяло и трябва да се доставят чрез храната (незаменими мастни киселини).
Ограничете консумацията на алкохол и се откажете пушене. Алкохолът се метаболизира изключително в черния дроб и ненужно изисква най-важния орган в процеса на детоксикация. Що се отнася до никотина, той е концентрат от вещества с вредно действие за всички тъкани и органи.