7 практични съвета за започване на тренировки по танци на Ниа, които се движат!
7 практични съвета, за да започнете да танцувате Ниа
. и защо никога не е късно да започнете!
Отново и отново се случва нови участници да се приближават до мен и да ме питат: "Колко време отнема, преди да можете да се движите по този начин?" или "Сигурно винаги сте правили нещо с танци, нали?" или "Кога започнахте да танцувате?"
Е, не мога да отговоря точно на това ....
Моето „излизане“ като Танцьори (Танцьорът звучи като „професионален“ или „балетен“ и това беше последното нещо, което исках!) Имах го през 1984 г., когато бях на тринайсет. Бях в палатковия лагер на клуб за стрелбища през лятното свободно време, да ... Бях в клуба на пушките.
Но всъщност само защото наистина исках да отида в този лагер по време на летните ваканции. Когато бях на тринадесет, бях един от „малките“ ...
Имаше дискотечна вечер два пъти седмично. И там се пускаха песните, които винаги бях записвал от радиото ... Беше оооооочень хладно и тъмно с диско топка, силна музика и знаех всички песни наизуст. Имаше огромен дансинг ... и никой не танцуваше. Всички седяха скучно на масите и гледаха колата си. И тогава дойде моята песен. "Самоконтрол" от Лора Браниган и моят „Самоконтрол“ беше изчезнал.
Поради „Танцувай, като да гледаш никой“, моето мото беше:
Просто вече не можех да седя на задника си. Скочих на празния дансинг и започнах да танцувам. Аз, най-срамежливото момиче на задния ред. Този, който винаги се криеше зад завеса коса ... който винаги се страхуваше някой да не говори с нея.
Първият път, без задръжки пред стотици други млади хора, и не бях безразличен към факта, че те гледат, не, това обикновено ме разстрои. Давайки ми безкрайна енергия ... за първи път.
Въпреки това не бях сама на дансинга дълго. След като започнах, другите се осмелиха и стана претъпкано.
Очевидно, когато бях на тринадесет, получих заповедта от Вселената „да доведем хората на дансинга“ ...
Тази светлина ме осъмна в момента ... в момента, в който напиша тези редове (на 45)!
Това беше началото на дискотеката ми.
Тъй като живеех изцяло в средата на нищото (следващият голям град Бремен беше на около 35 км), за градските дискотеки се мислеше само когато имах шофьорска книжка и кола. Така че „фермерските дискотеки“ и партитата на палатки останаха в околните села, които разтърсвахме всеки уикенд с колело.
Никога не се научих да танцувам!
Стъпките и хореографиите бяха ужас за мен!
Направих няколко опита да взема стандартни уроци по танци с мои приятели, които редовно завършваха с катастрофа. Просто бях твърде нетърпелив към дислексиците на движението, които бях избрал за бивши приятели. И да оставя някой да ме води, който не може да се движи и не може да се грижи за най-простите стъпки, не беше възможно.
Най-лошото нещо, което някога съм опитвал, беше аржентинско танго. - Ентусиазиран от танговата сцена в Бремен и заразен от най-добрите си приятели, които по това време бяха изцяло на пътуването с танго, исках да науча и това. Те бяха толкова невероятно секси! лудост!
След тридневен клас по танго се заклех, че това ще бъде последният танцов клас в живота ми:
Никога повече не бих си позволил да бъда малтретиран от учител по танци, казвайки, че непрекъснато се тревожа (това беше думата от училището отново!), Че не се говори за поза и че съм далеч от грациозен танцьор.
Освен това просто имаше твърде малко мъже, които биха могли (и искаха) да отговорят на моите „танцови изисквания“.
Дори не бих посмял да мечтая за нещо като мечта да стана „учител по танци“ или дори „певец“. Научих „прилична“ работа, разбира се, и се озовах в офиса като много хора, които нямат мечти, или които са загубили или погребали мечтата си.
Имам късмет, че Вселената ми напомня с нарастваща интензивност на моята задача, която ми беше дадена, когато бях на 13: да довеждам хората на дансинга!
Историята за това как стигнах до Ния и как се върнах в тялото си, за да се наслаждавам на движението, може да прочетете в тези две статии: Кристин ... и Ния и влизането в тялото ...
По-добре от секса. и по-добър секс
. можете да имате нещо подобно няколко пъти седмично.
(... и може би дори да печелите пари с него !)
Благодарим на моя страхотен колега Ранди Фокс, че засне този емоционален шедьовър в централата на Ниа/Портланд!
Как вие също можете да преоткриете и да осъществите мечтата си за танци, независимо на колко години сте!
През годините срещнах толкова много жени и някои мъже, които ми казват с мъдър поглед, че биха искали да танцуват толкова много, аааабер ....
- ... нямам подходящ партньор
- ... нямам чувство за музика
- ... не съм достатъчно годен
- ... прекалено съм дебела
- ... аз съм твърде стар
- ... Имам проблеми с коленете, междупрешленните дискове и тазобедрените стави
- ... близо до мен няма учителка на Ния
- ...
И мога само да кажа, че ако наистина искате да танцувате, нито една от тези причини не е пречка:
Нямате нужда от партньор за Ниа.
С Nia получавате усещане за музика
(и толкова много повече). Срещнах учителите от Ниа, които имаха НУЛО чувство за ритъм. Който винаги е пропускал ритъма. Кой пееше погрешно. И които бяха там с такъв ентусиазъм, че доведоха повече хора на дансинга, отколкото тези, които бяха технически перфектни. Години по-късно вече няма и следа от „до ритъма“ - страхотни учители, които предоставят прецизни насоки и се сливат напълно с музиката!
С Ниа ще се оправиш.
Много по-бързо, отколкото при повечето други програми. Защо? Защото в него има радост. Защото винаги искате повече от него и вече не можете без него ... И ще откриете, че фитнесът придобива съвсем различно значение за вас.
Отслабвате с Ниа.
Защото вече не се борите срещу тялото си, а се научавате да възприемате, интерпретирате и оценявате неговите послания. Така той лесно може да премахне „защитните слоеве“.
В интегрираното видео можете да видите в дясната трета около 3-4 реда един много дебел и много, много скъп мой американски приятел: този с червена тениска с бандана на главата. Когато го срещнах, той имаше около 180 кг, и трябваше да спи с дихателен апарат през нощта, защото телесната му маса толкова притискаше дробовете му, че не можеше да диша. Всъщност той направи белия си пояс с тежестта, сега е запален веган и има първата си година 60 кг намален ! Той беше подкрепен от моята прекрасна приятелка и колега учител Деби Прист, за която сега е женен.
С Ния отново ще станете млади.
Сериозно! Най-възрастният ми участник е на 76 години. В Портланд има учител на Ниа, който е на 84 години и все още учи по няколко часа в Ниа седмично! Ния е игрива. Ния ви дава възможност да изживеете детето в себе си отново и отново на всеки час, да бъдете глупави, да сте игриви, да ви каните да правите луди неща. Това ви носи свежа енергия и инерция и ви позволява да блеснете отново. Тялото ви отново става стегнато, гъвкаво и грациозно, кожата ви става сияйно румена и вие излъчвате сила и енергия. Обкръжението ви ще ви говори за това колко страхотно и щастливо изглеждате!
С Nia се научавате да се движите по начин, който е добър за вашето тяло и стави.
Когато се движите по пътя на тялото, енергията може отново да тече свободно, тялото може отново да активира своите способности за самолечение. Имам много участници, които дойдоха на моите курсове с тези проблеми и сега отново са без болка.
Ниа, можете да (ако е необходимо) да танцувате у дома в хола си.
Например с първия онлайн курс на Nia! Щракнете тук на снимката за повече информация!
Тук на уебсайта на централата на Ниа в Портланд можете
- но също така търсите учители от Ниа във вашия район
- Поръчайте Nia Rutines на DVD, за да започнете у дома, ако наистина нямате учител Nia близо до вас.
- Може би има Работилница или а Събитие или дори това Обучение на Nia 52 Moves(единственото обучение през уикенда в Ниа, което е отворено за всички и представлява чудесна основа за вашия танц).
И тогава има Ния се оттегля и Движение Пътуване до красиви места. При мен можете да отидете например през май и септември Хърватия по морето карам, им Август в Тоскана и в Ноември в страхотен уелнес хотел в южната Бургенланд.
И кой знае, може би ще те грабне точно като мен ... и ти го направи Уайтбелт с моя треньор на топ треньор Ан Кристиансен, заведете Ния в дома си и създайте мечтаната работа за танци ...
Днес бих искал да ви дам 7 практични съвета за вашето начало да танцувате Ниа:
С Ниа се подготвяте, докато танцувате боси „сякаш никой не гледа“!
Не, не е нужно да сте „прасе на прага“, за да се забавлявате с Ния.
Повечето от моите участници затова се чувстват наистина добре в Ниа, защото са в Ниа Не Чувства се наблюдаван, а не критикуван или коригиран.
Когато посещавате урок в Ниа за първи път, може да забележите много страстна общност от хора около вас.
Ето седем съвета, които ще ви помогнат да увеличите максимално изживяването си на първо ниво като танцьорка на Ниа:
1. Отпуснете се. Дишайте. Добре дошли във вашата практика.
Забавлявайте се, откривайки нещо ново. Започнете с по-малки движения и оставете тялото си да се движи по пътя на Ниа. Нека дишането ви подкрепя. Когато сте свикнали със стъпките и се почувствате готови, започнете да увеличавате обхвата си на движение и интензивността на движение.
2. Бъдете в момента.
На суахили означава Ниа Движение с намерение. Посветете всеки момент да се движите с енергията, радостта и намерението в тялото си и да пристигнете напълно ТУК и СЕГА. Намалете до минимум вътрешния си критик, съдия или диверсант и увеличете чувството си за приключение.
3. Слушайте себе си. Винаги слушайте тялото си.
Позволете на Ния да премине отвътре към приятни усещания, базирани на тялото. Ако дадено движение не се чувства добре за вас, променете го и го коригирайте съответно - правете по-малки или по-бавни движения или по-малко стъпки. Винаги се отдалечавайте от болката, към удоволствие и използвайте движението като лекарство.
4. Започнете отдолу - с краката си.
Първо се концентрирайте върху ритъма и движенията на краката и краката. Само когато тези стъпки са лесни за вас, започнете бавно да добавяте движенията за горната част на тялото, ръцете и ръцете. Не забравяйте да държите краката си под бедрата и да поддържате ставите си еластични, като пружини, за да улесните коленете си. С течение на времето ще разбирате езика на Ния и езика на тялото си все по-добре и ще се забавлявате все повече и повече, играейки с тази динамика.
5. Танцувайте боси.
26 кости (това е около една четвърт всички кости на цялото тяло. ), 33 стави (!) между 20-60 мускули на стъпалото (в зависимост от това как броите, над сто Касети на крак, 7000 нервни окончания под ходилото на всеки крак ... само тези числа трябва да изяснят колко важни са краката ви за живота ви. Когато се движите боси, тренирате силата, стабилността и гъвкавостта на краката си и подобрявате неврофидбека и баланса на цялото си тяло. - Ако медицинските причини го налагат или ако се чувствате по-добре с него, носете обувки с тънки, гъвкави подметки.
Никога не насилвайте определено движение. Избягвайте задух или изтощение. Движете се (с чиста съвест!) Във вашата зона на комфорт. Преместете енергийно ефективно!
7. Изразете се! Това е ВАШИЯТ танц.
Изразявайте се в движенията си Вашият уникален ритъм и Вашият Език на тялото. Бъдете джази, сочни, буйни, душевни, назъбени и весели или чувствени ... и най-вече: забавлявайте се!
Благодаря на моята невероятна колежка Лори Бас от Портланд/Орегон, която ме вдъхнови да напиша тази статия със своята статия 7 съвета за започване с Ниа.