7 популярни спорта Толкова различно те оформят вашата фигура
7 популярни спорта: колко различно те оформят фигурата ви
плувам
Плуването е чудесен начин за изграждане на мускули по начин, лесен за ставите, като същевременно намалява мазнините. Ако редувате различните стилове на плуване, тренирате цялото си тяло - особено мускулите на гърба, гърдите и раменете. Но дъното и краката също са тренирани. Всеки, който ходи на плуване само два пъти седмично, скоро ще види, че цялото тяло става по-стегнато. Загубите около 430 калории за 60-минутна тренировка по плуване.
Да отидете на колело
Колоезденето е перфектният спорт за издръжливост. Колоезденето определя цялото ви тяло и подобрява вашата фитнес форма. В конкретни термини: краката стават тънки, а дупето хрупкаво, само мускулите на прасеца трябва да получат малко пълнота. За 60 минути изгаряте около 350 калории.
да джогирате
Джогингът не е за всеки, в края на краищата това е един от най-напрегнатите начини за отслабване. Този спорт винаги е ефективен, защото тялото ви изгаря 600 калории за 60 минути. Редовният джогинг не само подобрява вашата издръжливост, но и тренира краката, стомаха и ръцете. Съвет: Тези, които са склонни да имат болки в гърба, трябва да правят тренировки за издръжливост два пъти седмично, за да укрепят мускулите на гърба. Бягането е идеално за това.
карам сърф
Сърфирането е чудесен спорт за подобряване на вашата координация и издръжливост. Защото не е толкова лесно да съчетаете идеално вълната и да се люлеете на дъската в точния момент. Тренирате предимно раменете, горната част на ръцете, бедрата и задните части. За да запазите баланса си, също е важно да поддържате стомаха си напрегнат. Резултатът: слаба фигура със стегнат корем. 60 минути на дъската добавят до 400 калории.
поход
Виждали ли сте някога турист, който е имал твърде много сланина на ребрата си? Просто. Туризмът е не само здравословен, но и много ефективен. Тренират се по-специално бедрата, бедрата и прасците, но и състоянието се подобрява. Ако ходите на туризъм няколко дни подред, ще видите, че тялото постепенно става по-твърдо. Между другото, губите 400 калории на час.
Истинските йога професионалисти обикновено са слаби и жилави, добре дефинирани тела. Причината: Йога е истинска всестранна програма за вашето тяло. Този спорт ви прави по-пъргави и тренира ръцете, раменете и основните мускули. А това от своя страна има положителен ефект върху корема и талията. Йога може да ви помогне и при болки в гърба, менструални спазми и лоша стойка. Около 550 калории се забиват за 60 минути.
тенис
В тениса се тренират предимно ръцете и раменете на тялото. Поради тази причина тези области получават най-много мускули. Кратките спринтове между ралитата също така държат прасците и бедрата ви. Въпреки това тенисът не е холистичен спорт, тъй като се използват предимно ръцете. Загуба на калории: Около 350 калории за 60 минути.