7 популярни приложения за фитнес, АКТУАЛИЗИРАНИ за Android
Дъждовно е, диванът изглежда дори по-удобен от обикновено и днес не ви се тича - колко добре е, ако вашият смартфон сега се намеси като мотиватор и все пак ви подтиква да бягате. С подходящите приложения за фитнес и спорт, телефонът ви може да се превърне в партньор за обучение, който ви помага да приложите на практика своите резолюции и конкретни цели за изпълнение. UPDATED ви запознава с различни приложения за Android, които предоставят полезна поддръжка във вашите спортни дейности.
Приложения за проследяване на активност: крачкомер за повече движение
Движейки се повече в ежедневието, това е, което всички се стремим да направим. Приложенията за проследяване на активността измерват вашата активност в движението и по този начин ви мотивират наистина да се качите по стълбите, а не с асансьора и да карате колелото си на работа. По-долу представяме селекция от интересни приложения за проследяване на активност за Android, които могат да ви помогнат да включите повече движение във вашето ежедневие.
„Google Fit“ - проследяване на фитнеса в ежедневието
Приложението „Google Fit“ записва автоматично Колко стъпки правите, като използвате сензорите за движение на смартфона, Покриване на минути на мотора или колко километра пробягате - и всичко това без допълнителен хардуер като фитнес гривни или интелигентни часовници. Изпълненият маршрут е показан на карта на Google. Като допълнителни данни приложението регистрира разстоянието, скоростта и консумацията на калории и показва всичко в отделен човек, както и в дневен, седмичен или месечен преглед.
Можете ръчно да записвате други спортове като йога, плуване или игра на фризби, както и собственото си тегло. И двете Поставете лични цели за изпълнение за вашето целево тегло, както и за всички дейности, Например, като правите 10 000 стъпки на ден или упражнявате два пъти седмично. Приложението ви казва до каква степен вече сте постигнали съответната цел, като използвате кръгови диаграми и ленти за напредък. Всички данни могат да бъдат достъпни и чрез Android Wear Smartwatch или в Интернет на адрес fit.google.com и могат да бъдат разширени, за да включват информация от други приложения.
„Google Fit“ може да бъде изтеглен безплатно от Google Play.
“S Health” за здравословен начин на живот
Ако искате да подобрите здравето си по-всеобхватно и освен данни за движение, да запишете и вашата диета, качество на съня и здравни стойности като пулс, кръвно налягане и кръвна захар, "S Health" е добра препоръка. От есента на 2015 г. приложението работи не само на смартфони Samsung, но и на всички мобилни телефони с Android 4.4. или бягайте по-високо. Приложението определя съдържанието на калории в храната въз основа на интегрираната база данни или чрез сканиране на баркод върху опаковката на храните. При смартфоните Samsung Galaxy сърдечната честота може да се определи чрез интегрирания пулсов сензор.
Съвместими Bluetooth везни за баня, например от smartLAB, предават тежестта безжично директно на приложението, в противен случай можете да въведете стойността ръчно. „S Health“ ви позволява да въвеждате цели, подкрепя ви със специфични планове за обучение и препоръки за постигане на вашите цели и показва напредъка, който сте постигнали. Приложението създава допълнителна мотивация чрез малки състезания с приятели и семейство („Кой може да бъде първият, който избяга 5 км под 30 минути“) и като ги сравнява с връстниците си по света.
„S Health“ се предлага безплатно в Google Play.
Имайте това предвид, когато използвате приложения за фитнес
Приложенията за фитнес могат да допълнят функцията на треньор или колега спортист, но разбира се никога не я заменяйте. Познаването на собственото ви тяло винаги трябва да има приоритет пред препоръките от приложения, които не вземат предвид вашите индивидуални силни и слаби страни или ежедневната ви форма. Ако се чувствате прекалено уморени за интензивното обучение, планирано според приложението, тогава е по-добре да направите тих блок. Ако изобщо не можете да се справите с изпълнението на упражнение за сила, изберете друго. Смартфонът има само подобряващ здравето ефект като партньор за обучение, ако виждате приложенията като източник на вдъхновение и идеи, а не като твърди задължителни програми. С по-вдъхновяващо, мотивиращо усилие могат да се постигнат добри резултати при тренировки за издръжливост и сила, при отслабване или при ежедневни упражнения.
Фитнес приложения за спортисти с издръжливост: проследявайте по-точно напредъка с GPS
Напредъкът в спорта може да бъде постигнат само с правилната комбинация от интензивност, обем и регенерация. Специално за бегачите и колоездачите има многобройни приложения, които записват вашите дейности чрез GPS, осигуряват планове за обучение и опции за оценка, за да подобрят производителността и да поддържат мотивацията висока с елементи на общността и забавленията. По-нататък представяме две от най-популярните приложения за вашето обучение на открито.
„Runtastic“ - приложение за GPS проследяване със силна общност
Приложението записва разстоянието, маршрута, надморската височина и скоростта на вашите тренировъчни единици чрез GPS - независимо дали бягате, карате велосипед, пеша или пешеходен туризъм. След като отворите приложението и натиснете бутона "Старт", можете просто да стартирате или да направите a Попълнете работеща единица като част от план за обучение в приложението. Данните за обучение могат да бъдат прочетени на дисплея на смартфона по време на заниманието, а безплатната версия също има аудио обратна връзка за темпото за първия километър. В платената версия Pro, аудио треньорът може да бъде индивидуално конфигуриран и предоставя информация по време на цялата тренировка за това дали пътувате твърде бързо или твърде бавно, колко разстояние все още е пред вас и т.н.
След сесията всички данни, включително изчисляването на консумацията на калории, могат да бъдат намерени в дневник за обучение и в двете версии и могат да бъдат споделени с други чрез социалните медии (Facebook, Twitter и Google+), по имейл и в общността Runtastic. Идеята, че всичко работи по-добре заедно, е силата на "Runtastic". С функцията за проследяване на живо вашите приятели могат да виждат какво и къде тренирате в реално време и дори да ви развеселят. За целта те избират готови мотивационни обаждания на уебсайта Runtastic или харесват вашата дейност. Получавате аплодисментите на дисплея на вашия смартфон или като гласово съобщение.
Основната версия на "Runtastic" се предлага безплатно от Google Play, а версията PRO се заплаща.
Фитнес приложения с или без реклами
Тъй като потребителите рядко са склонни да харчат пари за приложения, повечето приложения за фитнес са достъпни безплатно в Google Play. Някои разработчици и доставчици рефинансират тази учтивост към своите клиенти чрез рекламиране в приложения - съответно рекламите се показват редовно в тези приложения. От друга страна, фитнес приложенията, които производителите налагат цена за изтегляне, са безплатни за реклама. Това обикновено са няколко евро. Други опции за плащане: Приложения с абонаментни модели или покупки в приложения, където можете да закупите допълнително съдържание или услуги в рамките на безплатните приложения.
“Strava” - GPS тракер за сравнение на производителността
Приложението Strava е подходящо за велосипедисти и бегачи, които искат да завършат планираните маршрути в тренировките и техните Обичате да сравнявате услуги с други. Специалното при този GPS тракер са така наречените сегменти: Това са участъци от маршрута, през които се пазят списъци с най-добрите. Веднага щом преминете един от тези публични състезателни откъси, "Strava" записва необходимото време и ви сортира в класацията. Сегментите варират от късия черен път между спортното игрище и ръба на гората близо до дома ви до добре познатите планински етапи. Както любителите, така и професионалните спортисти увековечават своите постижения в класацията на Strava, така че вие широка гама от възможности за сравнение имам.
Можете да изберете сегменти и други популярни маршрути в „Strava“ и да ги следвате или да пускате или зареждате GPS маршрути от други източници в приложението. Освен това е наличен дневник за обучение с вашите записани дейности и функции на общността. За амбициозни спортисти „Strava Premium“, базирана на такса, предлага подробни възможности за планиране и анализ на обучението, при което се изискват допълнителни устройства като GPS приемници и монитори на сърдечната честота.
„Strava“ се предлага безплатно в Google Play, „Strava Premium“ се предлага срещу заплащане.
Приложения за тренировки за фитнес тренировки у дома
Приложенията за домашно обучение ви помагат да извършвате укрепващи и кондициониращи упражнения целенасочено и правилно. Изборът е огромен и варира от тренировки за изграждане на твърди мускули до оформяне на проблемни зони. По-долу представяме нашите три фаворита.
“Freeletics Bodyweight” - фитнес без оборудване
Упражненията винаги могат да се извършват само с вашето телесно тегло. Тъй като в сравнение с тренировките във фитнес залата, движенията не се ръководят от машините, това е едно правилна стойка и чисто изпълнение особено важно. Приложението „Freeletics Bodyweight“ илюстрира както професионални видеозаписи в забавен каданс, така и не само с анимирани фигури като други приложения. Тренировките могат да бъдат съставени от повече от 900 упражнения или, в зависимост от нивото на фитнес, времето и целите (отслабнете, подгответе се или изградете мускули), можете да изберете тренировъчни единици с продължителност от 5 до 30 минути.
Обменът и сравнението с други потребители е възможно в общността на Freeletics. Изчерпателни коучинг функции можете да закупите директно в приложението (Покупки в приложението). Например, фитнес тест изяснява на кое ниво сте и приложението предлага подходящи тренировки. Виртуалният треньор проверява напредъка ви след всяка тренировка и коригира плановете, ако е необходимо.
Freeletics Bodyweight се предлага безплатно в Google Play и са налични покупки в приложението.
Приложението „Belly Legs Po Training“ - целенасочено и просто насочете към проблемните области
Приложението е специално насочено към жени, които се борят с известните проблемни области и техните Приведете тялото си във форма за бикини сезона искам. Приблизително 30 упражнения със собствено тегло, избрани от спортните учени, са съобразени с краката, седалището, ръцете и стомаха и са представени с думи, снимки и видео. Вече конфигурираните тренировки с продължителност 4 и 7 минути улесняват започването и вашите собствени тренировъчни единици могат да се съберат според изискванията. "Тренировки за корем, крака, седалище" е поддържани прости, за да не затрупат начинаещите. С покупките в приложението можете да добавите допълнителни функции като гласови подкани, докато изпълнявате упражнението, и допълнително да персонализирате обучението.
„Belly Legs Po Training“ може да бъде изтеглен безплатно от Google Play, допълнителни функции са достъпни чрез покупка в InApp.
“JEFIT Workout Tracker Gym Log” - огромна колекция от упражнения за напреднали потребители
Спортисти с опит, например a Потърсете упражнения за определен мускул или амбициозният културизъм са в добри ръце с "JEFIT". С приложението можете да използвате готови или индивидуално съставени тренировки, за да работите специално за слабости или да дефинирате бицепса за около седем седмици. The обширна база данни с повече от 1300 упражнения включва както оборудване, така и упражнения със собствено тегло, чието изпълнение е обяснено с помощта на малки анимации и инструкции стъпка по стъпка. Напредъкът в обучението може да бъде проследен с помощта на доклади и споделен в англоговорящата общност JEFIT. Единственият недостатък на приложението: преводът на немски език оставя много да се желае по отношение на езика. Всеки, който знае английски, е по-добре да инсталира оригиналната версия на своя смартфон.
Изтеглете приложението JEFIT безплатно от Google Play.
Ефективно подобряване на фитнеса със смартфона
Приложенията за фитнес и спорт за смартфони с Android ви помагат да се придвижвате и да популяризирате здравето си. Независимо дали са цифров брояч на стъпки или сложни програми за запис и анализ на тренировки, приложенията ви придружават, мотивират и насочват при бягане, колоездене или тренировки на закрито. Списъците с класиране и функциите на общността ви позволяват да сравнявате с други спортисти и ви помагат да останете на топка. Това прави обучението по-забавно и може да бъде проследено по-целенасочено.