7 Ползи от живовляка - по-добър здравословен начин на живот
Благодарение на съдържанието на калий живовлякът защитава здравето на сърцето. Трябва обаче да ги избягвате, ако имате проблеми с бъбреците или черния дроб.
Живовляк се намират редовно в менюто в много райони на Южна Америка и могат да се приготвят по различни начини. Приготвени или пържени в дълбочина, те са добра комбинация за много вкусни ястия.
Живовлякът е богат на фибри, калий, витамин С и бета-каротин и освен това съдържа витамин В6 и желязо, наред с други неща.
Те са много енергични и имат много ползи за здравето, за които ще научите повече по-късно.
1. Живовлякът подобрява и регулира сърдечния ритъм
Живовлякът е с високо съдържание на калий и затова помага, на Нормализирайте сърдечния ритъм. Това също регулира кръвното налягане, което означава, че сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратени.
Живовлякът със среден размер съдържа около 400 mg калий, което е много, ако вземете предвид, че дневното количество за възрастни е 4700 mg (и 3800-4500 mg за деца).
2. Срещу гастрит и други стомашни проблеми
Бананите са с високо съдържание на нишесте. Това предпазва стомашната лигавица, поради което вкусните плодове се препоръчват при следните заболявания:
- гастрит
- Прекомерна стомашна киселина
- Стомашни язви
Тук обаче е важен методът на приготвяне: В този случай избягвайте пържените банани! Тогава мазнините биха намалили положителните свойства.
Препоръчваме да сварите бананите и след това да добавите малко сол и зехтин.
3. Срещу чревни заболявания
Царевичното нишесте е влакно, което след това може да ферментира. Това е много полезно за полезните бактерии, които насърчават чревните ни функции, тъй като имат пребиотични и регулаторни ефекти.
Живовляците се използват за Регенерация на чревната флора.
Те се препоръчват особено след антибиотично лечение, тъй като това обикновено отслабва чревната флора.
Живовлякът също може да бъде много полезен за болестта на Crohn или колит.
4. Имунната система е подсилена
Подобно на чесъна, живовлякът съдържа много Витамин В6, който е важен за имунната система, особено при възрастните хора.
Много свързани с възрастта заболявания причиняват възпаление, което нарушава баланса на триптофана. Ето защо тялото се нуждае от повече витамин В6, за да функционира правилно.
Този витамин е разтворим във вода, затова препоръчваме бананите да се приготвят на пара, така че да се запази колкото се може повече от него.
5. Регулиране на високо кръвно налягане
Калият е много важен не само за здравите артерии. Той е необходим и за мускулна контракция и следователно е от голямо значение за сърцето.
Ако имате високо кръвно налягане, трябва да увеличите приема на калий, магнезий и калций.
Живовляците са богати на тези минерали, така че консумирането им е чудесна идея.
Това е особено важно да се има предвид, ако приемате лекарства за високо кръвно налягане, тъй като това увеличава отделянето на калий.
6. Намаляване на холестерола
200 g живовляк съдържат около 5 g протеин, така че това е добър начин за понижаване на холестерола.
Този плод е особено при Затлъстяване, диабет тип 2 или някои видове рак Препоръчваме.
7. Превенция на затлъстяването
Силата на бананите с ниско съдържание на мазнини, причинява продължително чувство на ситост.
Така че, ако искате да отслабнете, можете да включите живовляк в своя хранителен план. Не прекалявайте обаче, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати.
Можете да ги ядете варени, на пара или като пюре.
Забележка
Забележка: Въпреки че живовлякът има многобройни здравословни ползи, трябва да ги избягвате, ако имате проблеми с бъбреците или черния дроб.
Това се дължи главно на факта, че увредените бъбреци не могат да разграждат прекалено много калий правилно. Това увеличава нивата на калий, което от своя страна може да има следните ефекти: