7 основни витамини и минерали за по-бърз растеж на косата, част 2 - LDesign
Много от нас мечтаят да имат разкошна дълга, копринена коса, но постигането на тази цел може да бъде трудно. Знайте, че резултатите ще дойдат не само с внимание, вашата диета е от голямо значение, а здравата коса е резултат от балансирана диета.
Не се колебайте да попитате вашия фризьор, какви грижи да полагате на косата си и особено каква храна може да ви помогне да оформите косата си. Добрата коса се състои от три много важни хранителни вещества, протеини, витамини и минерали. Консумацията им в подходящи пропорции ще осигури бърз и здравословен растеж на косата ви.
Ще споделя с вас някои витамини и минерали, които ще бъдат от съществено значение за растежа на косата ви.
Желязото увеличава устойчивостта на косата и насърчава растежа на косата. Без желязо косата ви може да стане тънка, скучна и суха. Улеснява преноса на кислород към клетките, което им позволява да възстановят дълбоко косата ви.
Какви храни са богати на желязо ?
- червено месо
- Домашни птици
- Яйца
- Спанак
- Стафиди
- Кайсии
Има пряка връзка между недостига на цинк и косопада. Цинкът помага за поддържане на хормоналния баланс и по този начин намалява загубата на коса и предотвратява тъпотата.
Какви храни са богати на цинк ?
- Стриди
- Яйца
- Нахут
- Сладки картофи
- Спанак
Няколко проучвания показват, че недостигът на магнезий води до необичаен растеж на косата. Магнезият насърчава здравите фоликули, което води до здрав растеж на косата.
Храни, богати на магнезий
- Сьомга
- Див ориз