7 основни книги за разбиране на депресията и безпокойството

Автор: Iulian Luca/Дата на публикуване: 15-06-2020 11:06

Повече от 300 милиона души са засегнати от депресия в световен мащаб и за да разберат по-добре какво крие това страдание, издателство Trei препоръчва на читателите поредица от книги, написани от Кристоф Андре, Александър Джолиен, Матиу Рикар.

Всеки четвърти румънец в даден момент страда от тревожност и според Световната здравна организация депресията е водещата причина за увреждане в световен мащаб, засягайки над 300 милиона души от всички възрасти. Причините могат да бъдат множество, както и решенията. За да разбере какво стои зад страданието, но и как могат да се променят житейските перспективи, когато проявите на депресия и безпокойство сами по себе си се превърнат в нещастен начин на живот, издателство Трей предлага на читателите 7 основни четива, започвайки от въпроса „Как можем получаваме ли вътрешна свобода, която ни позволява да се приближаваме със спокойствие към върховете и бездните на съществуването и ни позволява да се откъснем от причините за страданието? “ от тримата автори Кристоф Андре, Александър Жолиен, Матиу Рикар.

1. Вътрешна свобода. Как да се отървем от нашите страхове, предразсъдъци и зависимости, Кристоф Андре, Александър Жолиен, Матиу Рикар

Последният редакционен материал на издателство „Трей“ „Вътрешна свобода“ носи на читателите красиво продължение на диалозите „Трима приятели в търсене на мъдрост“ между психиатър Кристоф Андре, философ Александър Джолиен и будистки монах Матиу Рикар по ключови теми. на настоящето.

От детството животът ни е затрупан от страхове, предразсъдъци и хиляди и хиляди други условия, които пречат на нашето щастие. Ако искаме да спечелим свободата си, ще трябва да извадим всички тези решетки, които ние сами сме изковали или които са ни наложени от днешното общество, доминирани от представянето, потреблението и конкуренцията, разгледайте трите автори. Те канят читателите да вземат маршрут, предназначен да ни изведе от нашите психически затвори и да ни приближи до нашите ближни. Кристоф Андре е психиатър и един от водещите френски специалисти по психология на емоциите. Александър Жолиен, философ и есеист, беше награден от Френската академия за книгата „Éloge de la faiblesse“ и допринесе за колективния том „Медитирайте с нас“, координиран от Кристоф Андре. Matthieu Ricard, бивш изследовател по биология, стана будистки монах и тълкувател във френскоговорящия свят на Далай Лама.

За тези, които са изправени пред повишен стрес, безпокойство, страх или паника, авторът предлага поредица от предложения за поддържане на тревожността под контрол, обсъждане на психични модели, които изострят страховете, мислене в „черно-бяло“, „катастрофиране“. ”И т.н.) и за соматичните симптоми на паника. Той също така предлага редица полезни техники: от предизвикване на ирационални мисли до медитация на вниманието, от промяна на ежедневния режим на сън и хранене, до упражнения и релаксация (изобразяване), от реорганизиране на средата до експозиция. постепенно към плашещите събития.

Брет А. Мур, американски клиничен психолог, е автор на книги, посветени на тревожните разстройства, психофармакологията и посттравматичния стрес.

3. Изгубени връзки. Истински причини за депресията и изненадващи решения - Йохан Хари

Написана от журналиста Йохан Хари, книгата „Изгубени връзки“ се занимава с болезнена тема, извън теорията и статистиката: собственият му опит и борбата с депресията, която той страда от детството. Той започва лечение с антидепресанти през юношеството, със сигурност, че проблемите му са причинени от химически дисбаланс в мозъка. След като специализира социални науки в университета в Кеймбридж, той започна да изследва дали това е вярно. Той измина 64 000 км за 3 години, направи повече от 200 интервюта по света със специалисти и учени, както и с обикновени хора, измъчвани от същото страдание. По-късно той осъзнава, че тази химическа теория, макар и една от най-често срещаните, не е истинската. Той не е приложим за всички, нито източникът на тези държави. По-скоро собствена кауза. Една история едва ли се приема.

„Пътуването за мен не беше лесно. Както можете да видите, аз все още се придържах към старата си история, че депресията е причинена от дефектния ми мозък. Бях се борил за нея. (...) Това не беше прост преход към различен начин на мислене. Това беше борба. " Но след това пътуване Йохан Хари откри и структурира седем други причини за депресия, но и седем решения за тях. Кои са тези и защо депресията ни засяга все повече и повече, независимо от възрастта, социалния статус и жизнения стандарт, всички заинтересовани по темата могат да разберат, като прочетат историята на тези „Изгубени връзки“, световно призната книга.

4. Как да бъдете себе си. Успокойте вътрешния си критик и преодолейте социалната тревожност - Елън Хендриксен

Предлагайки ясни научни обяснения, директни съвети и насърчаващи житейски истории, Елен Хендриксен, клиничен психолог, изхожда от предпоставката, че всеки срамежлив човек има достатъчно ресурси, за да се справи с нови и бедстващи социални ситуации. Книгата помага на читателя да разбере корените на социалната тревожност, но също така и как съзнанието ни може да бъде „нулирано“ чрез промяна на поведението и заглушаване на Вътрешния критик - онзи досаден глас, който ви прошепва: „Всеки ще те осъди“. Използвайки хумора си, но и психотерапевтичния си опит, авторът помага на тези, които са срамежливи, да си възвърнат самочувствието и да противодействат на безпокойството от самото начало. Само тогава те ще могат да се чувстват спокойни, да бъдат себе си.

5. Упражнения за медитация за преодоляване на депресията. Освобождаване от Хронично нещастие - Марк Уилямс, Джон Тисдейл, Зиндел Сегал, Джон Кабат-Зин

Комбинирайки когнитивната психотерапия с техниките за ориенталска медитация, четиримата автори предлагат практичен и достъпен инструмент за предотвратяване появата на депресия и за намиране на емоционален и психически баланс. Книгата учи читателите как да се справят с депресията, като практикуват упражнения по всяко време и навсякъде, за да повишат осведомеността за емоциите, мислите и телесните усещания. Марк Уилямс, професор по клинична психология в Оксфордския университет, Джон Тисдейл, бивш изследовател в Кеймбридж, е допринесъл решаващо за въвеждането на медитацията при лечението на клинична депресия. Зиндел Сегал е професор по психотерапия в университета в Торонто, който се специализира в емоционални разстройства, а Джон Кабат-Зин е основател на голям център за медитация и здраве в Медицинското училище в Университета в Масачузетс.

6. Травма, безпокойство и любов. Съзвездието на намерението: пътят към здравословна автономия, Франц Руперт

В този том Франц Руперт представя как чрез метода на „съзвездието на намеренията“ може да се помогне на хората да се откъснат, както практически, така и психически, от травмиращи родители - които от своя страна са били травмирани - и да постепенно премахва симбиотичните взаимоотношения от семейната им система. Многобройни казуси илюстрират как може да се работи психотерапевтично с различни видове травми, от екзистенциална травма до симбиотична и привързана травма, за да се възстанови психичното здраве.
Франц Руперт е специалист по психотерапия на травми и е професор в Католическия университет за приложни науки в Мюнхен.

7. 10 психотерапевтични подхода за депресия. Обяснителни модели на бездната на психологията и терапевтичните концепции за невротичната депресия - Дитмар Стимерлинг

Няма друго психично разстройство, преобладаващо като депресията, което засяга всички социални среди и възрастови групи, а мъжете и жените също се увеличават. Депресията не е самата драма, а биенето на тревога за разрешаване на драмата. Описанието на десетте модела на невротични разстройства може да предложи заключението, че всеки пациент, който има невротична депресия, може да бъде включен в диагностична кутия. Но депресията има различни валентности и ражда особености, дори с общ произход, и Дитмар Щимерлинг, двойка психотерапевт и психоаналитик, анализира тези аспекти в книгата „10 психотерапевтични подхода към депресията“.