7 основани на доказателства начини за предотвратяване на махмурлук
Махмурлукът е неприятната последица от алкохолното отравяне.
Те удрят най-силно, след като алкохолът напусне тялото ви и се характеризира с главоболие, умора, жажда, световъртеж, гадене и загуба на апетит (1).
Средствата за махмурлук са в изобилие, но техните доказателства са ограничени или хипотетични (2).
Въпреки това, някои стратегии показват потенциал.
Ето 7 основани на доказателства начини да предотвратите махмурлука или поне да ги направите значително по-малко сериозни.
1. Избягвайте напитки, богати на конгенери
Етанолът е основната активна съставка в алкохолните напитки, но те също така съдържат различни количества конгенери.
Когато дрождите, които ферментират захар, произвеждат етанол, наричан в тази статия просто алкохол, също се образуват конгенери (3).
Конгенерите са токсични химикали като метанол, изопентанол и ацетон (4, 5).
Алкохолните напитки, съдържащи много конгенери, изглежда увеличават честотата и интензивността на махмурлука.
Две проучвания показват, че метанолът, често срещан конгенер, е силно свързан със симптомите на махмурлук (6, 7).
Уиски, коняк и текила са напитки, богати на конгенери. Бурбонското уиски е изключително богато на конгенери.
От друга страна, безцветните напитки - като водка, джин и ром - имат ниски нива на конгенери. Всъщност водката почти не съдържа сродни (3).
В проучвания, сравняващи ефектите на водка (с ниско съдържание на конгенери) и уиски (с високо съдържание на конгенери), честотата и интензивността на махмурлука са по-големи за уискито (8, 9, 10).
обобщение Можете значително да намалите тежестта на махмурлука, като пиете напитки с ниски замърсявания, като водка, джин или ром.
2. Напийте се на следващата сутрин
Лечението на махмурлук с друга напитка изглежда парадоксално.
Независимо от това, това е добре известно средство за махмурлук, често наричано „косата на кучето (което те е захапало)“ (11).
Въпреки че този навик не се е доказал като ефективен, той се основава на интересна наука.
Просто казано, пиенето на повече алкохол се смята, че влияе върху метаболизма на метанола, добре познат конгенер, открит в следи от някои напитки.
След като пиете, тялото ви превръща метанола във формалдехид, силно токсично вещество. Формалдехидът може да бъде отчасти отговорен за много симптоми на махмурлук (11, 12, 13).
Консумацията на алкохол на следващата сутрин след прекомерно пиене може да потисне този процес на преобразуване, като предотврати образуването на формалдехид (14, 15).
Вместо това метанолът се изхвърля безопасно от тялото ви чрез дъха и урината. Ето защо етанолът често се използва за лечение на отравяне с метанол (16).
Като каза това, силно се препоръчва да не пиете друга напитка сутрин като средство за махмурлук, тъй като това може просто да забави неизбежното.
Сутрешното пиене често е свързано с алкохолна зависимост и не бива да рискувате здравето си, за да се предпазите от махмурлук.
обобщение Пиенето на повече алкохол на следващата сутрин е добре известно лекарство срещу махмурлук. Този рисков метод обаче може да донесе повече вреда, отколкото полза.