7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - торба на фермера

7 рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за обяд - Вече докладвахме за предимствата на диетата с ниско съдържание на въглехидрати в предишна публикация. Консумирайте възможно най-малко въглехидрати, за да отслабнете или да подобрите здравето при диабет. На пръв поглед не изглежда много лесно да се направи без известните картофи, тестени изделия или хляб "пълнители". Особено когато нямате толкова време, посегаването към хляб и масло е много лесно и засищащо.
Ще ви покажем как да го направите по различен начин с любимите ни рецепти за ниски автомобили за обяд!

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд

Ниско съдържание на въглехидрати не е за скучни и мързеливи. Отнема малко практика, но с това правилни трикове тя е цяла лесно и може да го направи Вкусно е. Кажете сбогом на монотонната кухня и нейните излишни килограми.

7 рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за обяд - руло за пица Болонезе

рецепти

Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече

Винаги отблокирайте публикациите в Instagram

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - Болонезе руло за пица Съставки:

  • 120 г кварк
  • 3 яйца
  • 240 г настъргано сирене
  • 200 г пасирани домати
  • 200 г кайма
  • 1 скилидка чесън
  • 1 глава лук
  • Доматена паста
  • 1 супена лъжица телешки бульон

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - руло с пица Болонезе Подготовка:
Загрейте фурната до 170 ° C.
Смесете кварка, яйцата и 120 г сирене заедно. Разстелете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене и загладете.
Във фурната за 15 минути.

Накълцайте лука и чесъна и ги запържете с малко олио в по-голям тиган. Добавете каймата и запържете, докато стане кафява. Не забравяйте да го нарежете. Деглазирайте с доматите и подправете с доматено пюре и телешки бульон. Оставете да къкри около 15 минути.
Намажете болонезе върху основата за пица, навийте и нарежете на парчета с размер на длан.

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - кюфтета от риба тон със салата

Състав:

  • 500 г риба тон
  • 2 супени лъжици билка крема сирене
  • 150 г настъргано бяло зеле
  • 1 гол
  • 1 яйчен белтък
  • 300 г салата по ваш избор
  • 25 мл бял балсамов оцет
  • 5 мл лимоново масло
  • 4 мл орехово масло
  • 1/4 с. Л. Горчица
  • 1/4 с. Л. Мед
  • сол и черен пипер

7 рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за обяд - руло за пица Болонезе Подготовка:
За рибните кейкове: Отцедете рибата тон. Смесете всички съставки за кюфтетата заедно и оформете кюфтета от тях. Поставете върху лист за печене и печете при 180 ° C за 30 минути.
За салатата: Измийте салатата и я откъснете на парчета с размер хапка. Смесете всички съставки за дресинга заедно.
Сервирайте заедно.

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - тиган с пиле и карфиол

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - тиган с пиле и карфиол Съставки:

  • 500 г филе от пилешки гърди
  • 500 г карфиол
  • 100 г шунка
  • 1 глава лук
  • Сол, черен пипер, червен пипер на прах
  • масло

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - тиган с пиле и карфиол Приготвяне:
Измийте карфиола и го нарежете на парчета. Гответе в подсолена вода 10 минути.
Почистете пилето и го нарежете на парчета. Пържете в тиган. Нарежете лука и шунката на кубчета и ги задушете. След около 5 минути, подправете със сол, червен пипер и черен пипер и продължете да пържите около 5 минути.
Добавете сварения карфиол и запържете всичко отново за около 5 минути.

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - фета от фурната

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - фета от фурната Съставки:

  • 1 цяла фета
  • 1 супена лъжица мариновани маслини
  • 2 кисели краставички
  • 2 супени лъжици нарязани домати
  • Морска сол, черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - Фета от фурната Приготвяне:
Разопаковайте фетата, отцедете течността и поставете в малка купа.
Залейте ги със зехтина. Накълцайте киселите краставички и маслините. Разстелете всичко върху фетата и добавете нарязаните домати. Накрая подправете със сол и черен пипер.
Печете във фурната за 25 минути при 180 ° C.

7 нисковъглехидратни рецепти за обяд - салата от манго и рукола с моцарела

Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече

Винаги отблокирайте публикациите в Instagram