7 нискокалорични закуски, които можете да ядете - фитнес има значение - фитнес, клек, йога

Когато сте гладни, яжте тези храни, които съдържат отрицателни калории

закуски

Нискокалорични закуски

Три часа е и стомахът ви издава странни звуци: да, гладен сте. За да прекратите пристъпите на глад в средата на деня, яжте нискокалорични храни, които ще ограничат апетита ви и ще повишат енергията ви. Бърз съвет: Ако не сте внимателни относно закуските, които ядете, тези калории ще се превърнат в хранене. Въпреки това, закуските не трябва да бъдат безкрайно калории добре. Яжте закуски, които съдържат между 200 и 300 калории. Бонус: тези здравословни закуски са пълни с основни микроелементи, фибри и някои протеини.

Пуканки

За да задоволите желанието си за солено и хрупкаво, пуканките са перфектни. И тъй като е изпълнен с въздух, ще почувствате, че ядете повече. Малко хора знаят, че пуканките са полезни за сърцето благодарение на високото си съдържание на полифенол. Той е част от цялото семейство зърнени култури. Когато търсите здравословни пуканки, изберете Jolly Time Healthy Pop. 325g от тази пуканка съдържа 110 калории, 2g мазнини и само 200mg натрий.

Едамаме

Този зеленчук има безупречен хранителен профил, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и холестерол, но с високо съдържание на протеини. На всичкото отгоре едамаме е пълен с незаменими мастни киселини, фибри и разнообразие от витамини и минерали. Можете да го купите прясно или в замразената част на вашия супермаркет. 130 g едамаме съдържа 189 калории, 8 g мазнини, 15 g въглехидрати и 17 g протеин.

Ананас на скара

Ако имате време предната вечер, изпечете малко ананас. Този пресен плод е богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Всичко това ви помага да избегнете рак, да понижите кръвното налягане и да подобрите здравето на сърцето си. Забележка: Ананасът съдържа бромелаин, ензим, за който е доказано, че намалява възпалението след тренировка. Добавете прясно сирене към вашия ананас за още повече протеини.