7 неща, които трябва да направите, ако страдате от болка в петата
Страдате ли от плантарен фасциит? Открийте съветите на Стефан Деморанд, физиотерапевтът в "Point", за да ускорите възстановяването си.
Болката в петата най-често е резултат от плантарен фасциит. Ако имате болка в петата и е поставена диагноза фасциит, тогава ще трябва да носите чифт подходящи стелки и да правите физиотерапевтични сесии, специфични за този проблем. Можете също така активно да допринесете за лечението си. За целта следвайте тези 7 съвета.
Изпънете свода (т.е. апоневрозата и сгъваемия пръст на бректора): за да направите това, поставете пръстите на краката и предната част на краката до стената, с петата на земята, и приближете коляното си, както и бюста си към стената. Задръжте позицията за тридесет секунди и повтаряйте това разтягане няколко пъти на ден.
Изпънете прасеца: обърнете се към стената, опирайки ръце на тази стена. Преместете краката назад на около 1,5 м от стената. Докато държите другото коляно изправено, сгънете коляното на крака, за да се лекувате, докато усетите разтягането в прасеца. Задръжте за тридесет секунди и повтаряйте това разтягане няколко пъти на ден.