7 неща, които трябва да имате предвид при отслабване - блог Jürgens Euro2017

Планирате ли да намалите теглото си и искате да постигнете възможно най-голям успех? След това трябва да се придържате към следните точки и да се прочетете, защото тогава ще бъдете пощадени от много мъка.

Точка 1: Не всички петроли са равни

Мазнините и маслата многократно се демонизират от тези, които искат да отслабнат. Не всички масла са еднакво нездравословни и не всички ви карат еднакво дебели. Необработените мазнини и масла, като тези, които се съдържат в рибата, ядките и други храни като авокадото, са много здравословни. Просто стойте далеч от преработените мазнини и мазнините в месото.

Етеричните масла като ментово масло или конопено масло обаче могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги погълнете. В тази връзка се свържете директно с продавача, който ще ви даде правилните от гамата етерични масла.

Точка 2: миризми

Много миризми могат да ви помогнат да отслабнете по-добре. Например, доказано е, че ароматите на лимон, евкалипт и мента потискат апетита. Други отпускащи аромати, като конопено масло, лавандула или розмарин, също могат да потиснат апетита ви.

Миенето на зъбите има подобен добър ефект, тъй като интензивният ментов вкус в устата ви кара да губите апетита си към сладки храни, а вкусът в устата ви е толкова интензивен, че сладките неща така или иначе нямат добър вкус.

Точка 3: релаксация

Не бива да се стресирате прекалено много, докато отслабвате. Със сигурност е добре да си поставяте цели и да не изтласквате целите си за отслабване твърде далеч. Но ако постоянно се стресирате и се подлагате на натиск, тогава е доказано, че отслабвате по-зле. Някои хора прекаляват с целите си и не само си поставят нереални цели за отслабване, но и стъпват на кантара няколко пъти на ден, те увеличават своите упражнения, ядат по-малко и не само се разграждат, но и направо се разочароват. Резултатът е, че вие поемате целите си, не ги постигате и след това накрая изхвърляте всичко зад борда.

Всички хубави цели и мотивация са изчезнали, килограмите отново се качват и е трудно да започнете отначало.

Поради това е важно да се отпуснете по време на диета. Можете да направите това с различни миризми, поглъщане на етерични масла (като CBD масло), вземане на гореща вана, четене на книга, слушане на хубава музика, медитация или други релаксиращи неща.

Точка 4: хранене

Разбира се, здравословното и балансирано хранене е част от перфектната програма за отслабване. Трябва да избягвате колкото се може повече преработени неща, особено мазни и сладки храни. По-добре е, ако ядете здравословна и разнообразна диета и се уверете, че тя е здравословна, естествена и свежа.

Със сигурност се допускат едно или две изключения, за да не получите глад. Но както казах, тези сладки и мазни храни не трябва да присъстват в менюто всеки ден, а просто трябва да бъдат изключение.

Точка 5: спорт

Има много методи, които казват, че можете да отслабнете, без да спортувате - и можете. При тези методи за отслабване обаче обикновено се случва не само да загубите вода и мазнини, но и да загубите мускулна маса. Това е широко разпространено явление, особено в напреднала възраст, което може да се влоши само с тези методи за отслабване.

Ако искате да отслабнете правилно, без да страдате мускулите, трябва да включите редовна програма за упражнения. Това не означава, че трябва да тренирате, докато не паднете всеки ден, да вземете няколко фитнес урока или да прекарвате всяка свободна минута във фитнеса. Това просто означава, че мислите за добра и разнообразна спортна програма.

В началото не трябва да прекалявате, тъй като възпалените мускули и други проблеми бързо развалят настроението ви. Започнете с прости спортове като колоездене, плуване или дълги разходки. Можете сами да определите темпото и дължината и бавно да си проправите път в редовна спортна програма.

Точка 6: сън

Който спи не греши - но не само поради това, сънят е добър по време на диета, но и защото сънят регенерира мускулите, връща ви сили, вашите органи работят по-добре и защото можете да се възстановите от натоварването. Сънят е винаги важен, за да ви помогне да се възстановите, да продължите с плановете си и да постигнете целите си.

Точка 7: поставете цели

Една от най-честите причини, поради които може да не постигнете целите си за отслабване, е, че си поставяте само една голяма цел. Например, желаното тегло от 75 килограма. Когато отслабвате, трябва да зададете и по-малки етапи, например да задавате месечно. Обикновено се казва, че 2 килограма на месец са здравословни. Така че, ако си поставите тази цел, тогава всеки месец имате причина да бъдете щастливи, когато сте постигнали целта и можете да се празнувате за това.

Тази част обаче работи само ако не се възнаграждавате с калории, а търсите други методи, като нов елемент от облеклото, книга или друга нискокалорична награда.

Какво друго смятате за важно при отслабване?

Можете ли да се сетите за особено добри съвети и трикове, които са помогнали на вас или вашите приятели и роднини да отслабнете? Знаете ли други неща, които човек обича да пренебрегва или забравя, въпреки че те са от огромно значение? Оставете коментар с вашето мнение и имате прекрасен ден.