7 неща, които се случват в тялото ви, когато отслабнете твърде бързо - Здоровье и Спорт -
Може да е малко поразително да направите важна промяна в живота си, особено когато става въпрос за отслабване. И разбира се, искате резултатите да се покажат за една нощ, не?
Що се отнася до отслабването, за съжаление това може да ви създаде много проблеми, особено когато отслабнете твърде бързо. Ето причините, поради които трябва да отслабнете с много по-разумна скорост:
1. Губите мускулна маса вместо мазнини
За да изгаряте мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Правейки просто изчисление, ще разберете, че трябва значително да намалите броя на калориите на ден, за да достигнете желаното тегло.
Това може да има смисъл, но всяко тяло е различно и изисква различно темпо на работа, за да достигне оптимално ниво. Ако намалите твърде много от консумираните калории, тялото ви ще се насочи към други източници на консумация, като мускулна маса, която вероятно не бихте искали да загубите.
2. Нямате необходимите хранителни вещества
Когато спазвате стриктна диета, съществува риск тя да ви причини сериозни здравословни проблеми, като недохранване. Когато значително намалите броя на консумираните калории, вече нямате достатъчно желязо, фолиева киселина или дори витамин В12. Това може да има сериозни последици за вашето здраве.
3. Бързата загуба на тегло може да ви дехидратира
Всеки път, когато правите радикални промени в хранителните си навици, които включват ограничен брой калории, първото нещо, което трябва да имате предвид, е количеството вода, което консумирате. Докато сте достатъчно хидратирани, това не би трябвало да е голяма работа. Ако обаче не хидратирате правилно само защото искате да поддържате теглото си, тогава могат да възникнат усложнения.
Може да имате фалшивото впечатление, че хидратирате правилно поради голямото количество тегло, което губите, особено през първите няколко седмици от нова диета.
4. Чувствате се уморени през цялото време
Всички хранителни дефицити, споменати по-горе, могат да имат пряк ефект върху това как се чувствате. Обърнете внимание на сигналите, които тялото ви дава, като умора или в по-тежки случаи, дори анемия.
5. Може да имате проблеми с храносмилането
Гадене, диария, запек или коремна болка също могат да бъдат признаци на внезапна загуба на тегло.
6. Бихте могли да забавите метаболизма си
Със сигурност знаете, че вашият метаболизъм сам регулира калориите, от които се нуждае. Ако обаче забавите метаболизма си поради строга диета, това може да повлияе на цялата ви активност.
По-бавният метаболизъм ще консумира по-малко калории на ден, което може да се превърне във ваша вреда, като напълняване.
7. Камъните в бъбреците могат да бъдат проблем
Вероятно не мислите толкова много за жлъчния мехур, докато не получите желязна криза. Те са изключително болезнени и могат да се превърнат в много по-сериозни проблеми, като сърдечен удар. Когато функционира нормално, жлъчният мехур съхранява жлъчката, отделяна от черния дроб, което помага за по-доброто храносмилане и правилното усвояване на хранителните вещества.
Не забравяйте, че без значение какъв метод изберете да отслабнете, ако отслабнете твърде много, това не е устойчиво. Ако искате да отслабнете, изберете да го правите в дългосрочен план и отслабвайте постепенно. Препоръката на лекарите е да сваляте 1-2 килограма седмично.