7 неща, които препоръчвам на пациентите си да отслабнат!
Ако идвате от семейство с анамнеза за затлъстяване, не е нужно да приемате ситуацията! Разбира се, в изключителни случаи гените могат да предразполагат към затлъстяване, както и диабет тип 2 и някои сърдечни заболявания. Но дори и да имаме някакъв опит, това не е неизбежно. Истината е, че като се храните правилно и спортувате, можете да отслабнете много и да се почувствате много по-добре.!
Така че, вместо да се тревожите натрапчиво за генетиката, слушайте тялото си и отделете време, за да прецените начина, по който се храните. Например, как се чувствате, след като ядете определени храни? Чувствате ли се нащрек, енергични, енергични или се чувствате мързеливи, подути или напълно в тъмното?
Всеки е различен и всички имаме различни нужди. И независимо от вашите гени или други обстоятелства, всеки може да започне да прилага тези 7 натуропатични съвета за отслабване и оптимално здраве:
1. Консумирайте колкото се може повече пълноценни храни. Освен това яжте също много зеленчуци, консумирайте малко нишесте, както и плодове с нисък гликемичен индекс, бяло месо и органични яйца, както и дива риба.
2. Яжте много здравословни мазнини. Това включва авокадо, кокосово масло, ядки и семена, екстра върджин зехтин и консумира малко масло. Храненето на здравословни мазнини ще помогне за изгарянето на мазнини, като ускори метаболизма ви. Освен това клетките и мозъкът ви се нуждаят от добри мазнини, за да функционират оптимално.