7 неща, които можете да направите, за да забавите стареенето - Диван
Lifehack събра 7 неща, които могат да ни помогнат да останем свежи и млади.
1. Обучение
Със сигурност за повечето хора терминът саркопения не казва нищо. Това е медицинското наименование на явлението, че човек с времето има все по-малко мускули. Ние бяхме на върха от около 20 години от живота си, що се отнася до мускулите. Тогава губим по малко от него всяка година. Всъщност не много, само 1-3 процента, което е нищожно, но през годините това е значителна сума. Мускулът заема мястото на мускула, движението се отдалечава още по-далеч от човека и губи още повече мускули.
Днес учените вярват, че саркопенията не е естествена част от стареенето, а по-скоро последица от неактивен начин на живот. Тоест, ако се борите с него, ще живеете по-дълго и ще се чувствате по-млади, по-мобилни, което не е съвсем пренебрежителен аспект. Най-добрият начин за поддържане и развитие на мускулната маса е с добре доказаната опора за легнало положение, клекове, изблици и разбира се легнало налягане. Ежедневното, редовно упражнение също така зарежда имунната система, кръвообращението и лимфната циркулация, което може да означава допълнителни години.
2. Средиземноморска диета
Не може да има съмнение, че яденето определено има думата за продължителността на живота. Според изследвания не само тези, които следват средиземноморска храна, живеят по-дълго, но и остават по-свежи духовно. Това означава много риба, плодове, ядки и разбира се зехтин. Веществата в тези храни забавят или дори спират когнитивния спад, което означава, че възрастните хора могат да се насладят на психическа свежест.
3. Бор
Във виното истината - и тайната на един дълъг живот. Виното съдържа много голямо количество подобно на антиоксидант съединение, наречено ресвератрол. Освен в гроздето, това вещество се съдържа и в лешниците и черницата. Разбира се, и в този случай по-малкото е повече, консумацията на алкохол също не бива да се преувеличава поради тази причина, двойка, но чаша ще е достатъчна.