7 научни факта, които наистина ви помагат да отслабнете - диван
Върти се сега
В наши дни можем да експериментираме с безброй програми за отслабване, но не е сигурно, че определен метод ще работи еднакво за всички. Има обаче някои принципи, които трябва да се вземат предвид за по-ефективно изгаряне на мазнини.
Мнозина биха направили много за постигането на успешна и трайна загуба на тегло, но който очаква трайни резултати от „чудодейните лекарства“ и драстичните методи, рано или късно ще бъде разочарован. Писали сме защо защо безброй пъти, като тук, тук и тук. Има обаче няколко прости и големи истини за диетите, които науката също подкрепя. Екипът на биолога ASAP Science също събра най-важните от тях.
Мазнините също изгарят по време на сън
По време на тренировка тялото задоволява енергийните си нужди от въглехидрати и попълва изчерпаните запаси от гликоген за следващите 24 часа. През това време обаче метаболизмът на мазнините също е интензивен, дори по време на основни функции като ходене, говорене или дори сън. Според изследванията, по време на REM фазата, когато мозъкът ни е най-активен, тялото ни използва най-много глюкоза, което е една от причините добрият сън да е добър.
По-вероятно е да ядете закуски, ако пропуснете основно хранене
Със сигурност сте чували хиляди пъти, че трябва да закусите. Не случайно. Постявайки, от една страна, ние приемаме ценни хранителни вещества от телата си, а от друга страна, колкото повече се гладуваме, толкова по-вероятно е след това да консумираме висококалорични храни. Сокат. Ето защо по-скоро трябва да се стремим да спазваме правилото няколко пъти няколко пъти (разбира се, има много аргументи в полза на гладуването, ако някой го прави умно) и да ядем питателни храни. Тези, които контролират нивата на кръвната ни захар и хормони и дори имат добър ефект върху функционирането на метаболизма ни. Ако целта е ефективно изгаряне на калории, не забравяйте да обърнете внимание на тях.
Повече протеини и нискомаслени млечни продукти във вашата диета!
Наскоро хранели ли сте се, но можете ли отново да закусите добре? Тогава е време да включите повече протеини във вашата диета! Според изследванията протеините и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини отделят пептиден хормон, който потиска глада в мозъка.