7 напитки, които вече не бива да консумираме
от София Маринеску 10 януари 2014
Не рядко решаваме, че е време да започнем диета, да отслабнем с няколко килограма или да приемем по-здравословен начин на живот. През повечето време не вземаме предвид напитките, които консумираме в диетата. Добре е обаче да знаем, че има някои напитки, които могат да ни навредят и в наш интерес е да ги избягваме или да ги премахнем завинаги от диетата. Проблемът с тези напитки, освен голямото количество захар, която съдържат, е и голямото количество мазнини.
Ето само 7 напитки, които могат да ни навредят и трябва да ги избягваме:
Леден чай или студен чай
Любимият ни през горещите летни дни е нездравословна алтернатива, тъй като съдържа много захар. Зеленият чай е избор за диети, които вярват, че зеленият чай им помага да отслабнат.
Недостатъците на студения чай обаче далеч надхвърлят плюсовете.
Най-популярните студени чайове съдържат поне 250 калории на доза и 60 грама захар, така че повече от обикновения сок.
Алтернативата би била да си правим собствени чайове у дома, като добавяме малко кафява захар и лимонов сок.
Горещ шоколад
Със сигурност много от нас знаят, че горещият шоколад е нездравословен, но това, което не знаем, са съставките, които той съдържа.
Горещият шоколад съдържа 22 g наситени мазнини (повече, отколкото са ни необходими на ден) и 85 g захар, което е напълно неподходящ избор за страдащите от сърдечни заболявания или високо кръвно налягане.
Ако искаме горещ шоколад, можем да задоволим апетита си с плик от диетичен шоколад, който съдържа 100 калории по-малко и малко количество захар. Ако използваме гореща вода вместо мляко, не е нужно да се тревожим за фигурата.
Ароматизирани води
Според производителите те съдържат добавени витамини и хранителни вещества, но не трябва да се заблуждаваме. Обещанието за добавяне на витамини може да навреди повече на организма, ако е придружено от големи количества захар. В някои случаи витамините във ароматизираните води също са мазнини.
Ако сме изкушени от такава вода, би било препоръчително да прочетем етикета. Високото съдържание на захар е единственото нещо, което може да ни накара да се откажем и вместо това да изберем бутилка обикновена вода.
Енергийни напитки
Източникът на енергия за дните, когато трябва да учим или работим, не е здравословен избор.
Източникът на тази енергия идва от 280 калории и 62 г захар. В допълнение към увеличаването на теглото и високата кръвна захар, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) предупреди, че прекомерната консумация на енергийни напитки може да бъде фатална.
Тези енергийни напитки могат да причинят инфаркти, загуба на съзнание, аритмия или инсулт.
Най-добрата алтернатива на тези напитки е кафето.
Замразени плодови напитки
Ако не сме фенове на бира или силно питие, коктейлите често са най-добрият избор. Преди да поръчаме освежаващ плодов коктейл, трябва да знаем в какво се захващаме. Вкусът им се придава от поредица изкуствени аромати и значително количество фруктоза в царевицата.
За съжаление, някои коктейли съдържат повече калории, отколкото вечеря.
Например, Pina Colada може да ни осигури 880 калории.
Млечни шейкове
Млечните шейкове са течни десерти, така че трябва да бъдем много внимателни с тях. Популяризирани като здравословни продукти, поради високата консумация на калций, те също съдържат голямо количество захар и мазнини.
Например, голям млечен шейк съдържа между 500-700 калории и огромни количества наситени мазнини.
Ако искаме да се отдадем на вкусен, но здравословен млечен шейк, можем да го направим у дома от обезмаслено мляко, диетичен сладолед и порция пресни ягоди.
Готови смутита
На пръв поглед плодовите смутита са свързани с диетата и здравословния начин на живот.
Търговските смутита обаче всъщност са истински калорични бомби. Смутито съдържа над 350 калории и големи количества захар.
Въпреки че трябва да избягваме тези напитки, не бива да се отказваме изобщо от тях.
Би било препоръчително да ги приготвите у дома и по този начин да се насладите на вкусно смути, но и здравословно, направено от пресни плодове и без допълнителна захар.
Ако някои зеленчуци, като спанак, изглеждат трудни за ядене, можем да направим смути.