7 напитки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog

Малка чаша сода или бутилка студен чай - това звучи малко, съвсем безобидно. Можете да се поглезите с това, за да се освежите след тренировка. Но ако погледнете отблизо количеството добавена захар и липсата на хранителни стойности, бързо става ясно защо тези калорични бомби торпедират всеки сериозен опит за отслабване. Подсладените напитки често се подценяват или игнорират, когато става въпрос за контрол на приема на калории. Затова ви представяме тук 7 напитки, които застрашават вашата диета.

Плодови сокове

Ако искате да свалите няколко килограма, избягвайте плодовите сокове. Дори нормалната чаша има почти 100 килограма калории. Мозъкът всъщност не забелязва този прием на калории. След чаша портокалов сок ядем точно толкова, колкото бихме изяли с чаша вода. Чаша натурален сок има хранителни стойности под формата на витамини, но не ви пълни, защото няма нито протеини, нито фибри. Ако искате да усвоите витамини, по-скоро ги консумирайте под формата на плодове и зеленчуци. Това е засищащо и здравословно!

Лимонади

Една хубава чаша студена лимонада наистина може да освежи горещия летен ден. Но студената вода има същия ефект. Опитайте се да устоите на желанието да пиете големи количества сода. Внимавайте с газирани напитки с лимон или лайм. За да се противодейства на киселинността на плодовете, към предполагаемите освежители се добавя много захар, което води до скок на изхода на инсулина и следователно бързо отново причинява глад. Това не е добро изискване, ако искате да отслабнете.

Леден чай в супермаркет

Разбира се, чаят звучи много здравословно и в частност се казва, че зеленият чай е истинско чудо в изгарянето на мазнините. А хубавата церемония с черен чай също ще ви помогне да се отпуснете. Но това няма нищо общо с промишления студен чай, пълнен в бутилки и кутии. Защото, за да има добър вкус, се използват огромни количества рафинирана захар. Това може лесно да бъде повече от 20 парчета захар на литър. Напразно ще търсите други хранителни вещества, витамини или дори минерали и микроелементи. Неподсладените ледени чайове разбира се са изключени. Между другото, леденият чай е много лесен за приготвяне сами. След това можете да използвате подсладител без калории и преди всичко да работите върху вкуса. Чифт ментови листа правят чудеса!

Готови за употреба кафе напитки

Кофеинът задвижва тялото, затова обичаме да пием кафе, а понякога и с мляко. Това също е напълно наред. Готовите за употреба кафе напитки, които имат високо съдържание на захар и които също правят много мляко, са много мазни, са опасни. Понякога в него няма дори истинско кафе, а само аромат на кафе - останалото е захар и мляко. Истински калорични бомби! Между другото, малък съвет: Не пиете капучино или лате макиато след обяд или вечеря, а със закуска. Поради голямото количество мляко имате засищащ ефект.

Алкохолни напитки

Дори и да прави света по-хубав - нито водката, нито черешовият сок правят стомаха по-хубав

Алкохолните напитки са може би най-очевидният елемент в този списък и няма нужда да се обяснява защо. Само напомняне: алкохолът е невротоксин, който уврежда черния дроб и мозъка. Алкохолът е изключително богат на калории, безполезни калории, които често се превръщат в мазнини много бързо. Освен това алкохолът обикновено предотвратява физическата активност и хората са много по-склонни да лежат и да гледат как другите спортуват. В допълнение, алкохолът може да увеличи чувството на глад и да доведе до атаки на хранене. Опитът за отслабване вече е подложен на два пъти.

Енергийни напитки

Опитайте се да избягвате да посегнете към енергийната напитка, дори ако смятате, че имате нужда от този допълнителен ритник за деня. Енергийните напитки ви дават енергия само под формата на обикновена, рафинирана захар и кофеин. Можете да получите малките енергийни ускорения с по-малко калории и за по-дълъг период от време, напр. с банан и чаша зелен чай.

Диетични напитки/леки напитки

Асортиментът от леки напитки е голям, защото те обещават много и съответно се търсят. Те нямат калории с приблизително еднакъв вкус. За това със сигурност може да се спори. Но въпреки ниското си съдържание на калории, диетичните напитки не са оптимални за отслабване. Те съдържат изкуствени подсладители, които подвеждат тялото да мисли, че консумира хранителни вещества. Ефектите от тази измама върху тялото все още не са изяснени, но определено не е оптимално.

И така, какво трябва да пием?

Водата е идеалната напитка

Не искаме да ви казваме какво да пиете. И никой не трябва да отказва чаша от тази или онази напитка, когато му се иска. Защото при отслабването няма нищо по-лошо от чувството да се измъчваш. Ние просто искаме да ви информираме, че с повечето от тези напитки консумирате доста калории. В бутилка от 500 ml от добре позната лимонада напр. 54 г захар, това са почти 20 кубчета захар. Бихте ли ги изяли така? Най-добрата напитка е и най-простата, най-евтината и най-добрата налична за нас: вода. В този смисъл: наздраве!

Може да се интересувате и от:

Диетата - Мистерията (Част 2)
Спортно хранене // Често задавани въпроси протеини
Тенденциите в храненето са глупост
Фитнес храна: Хляб в облак и бадемов хляб
Диетата - Мистерията (Част 1)