7 най-добри упражнения за начинаещи, които са решили да отслабнат Мъжко здраве
Е, решихте ли безмилостно да изгаряте мазнините, висящи от тялото ви? За да ви помогнем - седем отлични упражнения, които ще ви позволят да изпитате първите резултати след седмица или две.
Начинаещите, които искат да отслабнат по някаква причина, винаги бързат към бягащата пътека веднага. И не е изненада, че за повечето желанието да спортуват ще изчезне след месец. Разнообразието е необходимо за ефективна борба с излишните килограми. По тази тема Фабрис, който се нарича Big Piece, е треньор от Кенсингтън, който помага на много известни личности да изграждат телата си: «Комбинацията от упражнения за съпротива със сърдечно-съдови упражнения позволява на различни мускулни групи да работят едновременно и ускорява метаболизма». За да „стопите“ мазнините, включете следните упражнения във вашата тренировка.
Скачащо въже
Виждали ли сте някога дебел боксьор? Подгряването не е по-добро от скачане на въже преди тренировка за изгаряне на мазнини. „Сменете краката си, докато скачате“, казва Фабрис. "Помага ви да изгорите 300 калории за половин час." Пет писти със 120 скока ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо.
Клякания със собствено телесно тегло
Изобщо не е задължително да се използват огромни тежести, за да бъдат ефективни клековете. Кляканията със собствено телесно тегло могат да бъдат доста трудни, ако ги повтаряте много, така че начинаещият дори не трябва да слага пръчка на рамото си. Фабрис препоръчва да застанете близо до стената с пръсти, за да поддържате стойката си. „Клекнете възможно най-ниско, дръжте пръстите на краката, коленете и носа си на една линия“, казва той. - Когато стартирате най-големите мускули в тялото си, изгаряте повече калории, така че повече мазнини ».