7 начина за повишаване на ендорфините, за да намалите болката и да бъдете по-щастливи
Естествено средство за облекчаване на стреса, ендорфин е хормон, секретиран от мозъчните жлези, който предизвиква еуфория, особено след физическа активност. Повишаването на ендорфините може да ви помогне да облекчите известна болка и да намалите стреса, както и депресивните симптоми, тъй като те осигуряват усещане за благополучие и релаксация.
Прочетете и открийте 7 начина да събудите хормона на удоволствието !
Тялото естествено произвежда ендорфини. За да се възползвате от всичките им предимства, за да се справите по-добре със стреса, болката или просто да бъдете по-щастливи, е достатъчно просто да стимулирате секрецията им. Приемайки тези няколко съвета, ендорфините ще текат в тялото ви. !
Ето 7 начина за повишаване на ендорфините:
1. Миризмата на ванилия или лавандула
Ароматът на ванилия помага за намаляване на тревожността, свързана с депресията. Органичният екстракт от ванилия се намира лесно в повечето магазини, така че няма да ви е трудно да го намерите. Освен това можете да го използвате и за приготвяне на вкусни ястия !
През 1994 г. проучване на лекари в Ню Йорк показа това нивата на тревожност са намалени с 63% при пациенти, подложени на ядрено-магнитен резонанс, които са вдишвали въздуха с аромат на ванилия, в сравнение с тези, които са дишали въздуха без аромат.
Помислете дали да добавите етерично масло от ванилия към вашите свещи, вода за вана или да добавите няколко капки към кафето или чая си.
2. Черен шоколад
Какаото е един от най-важните източници на магнезий. Той е особено отличен за стимулиране на ендорфини, тъй като съдържа съединения, които подпомагат секрецията на този хормон.