7 начина за борба със забранения глад за храна
Прочетете също:
Колко често се борите с желанието да погълнете шоколадово блокче или чийзбургер? Дори и най-съвестните хора трябва да се научат да се справят с понякога жаждата за по-малко полезни продукти. Може би си мислите, че копнежът за тези нездравословни храни се дължи на различни емоции и това може да е вярно - но не непременно. Гладът обикновено се стимулира от емоционални сигнали, но след това се подхранва физиологично, ние си представяме какво би било, ако ядем храната, която искаме. По този начин, за да избегнете безсмисленото дъвчене, трябва да идентифицирате причините за вашите желания и да разработите стратегия за тяхното покоряване. Съветите по-долу ще ви помогнат да се справите с апетита си за храна.
1. Запитай се - гладен ли си?
Може да звучи просто, но хората често пренебрегват определянето на нивото на глада си преди започване на хранене. Отделете три минути почивка и се запитайте: „Какво искам? Как се чувствам? "Определянето, че няма действителен глад, е първата стъпка да се противопоставите на апетита. Е, ако наистина сте гладни, тогава трябва да ядете пълноценно хранене (здравословни, здравословни ястия) и след това да преоцените желанията си .
2. Нуждите на нашето тяло
Всеки глад за нездравословна храна е важен, защото ви дава улики за това как се чувствате, но също така ви дава представа какво се случва в тялото ви, биохимично и метаболитно. Ето няколко признака, че тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества. Например силната жажда за червено месо може да означава липса на желязо в организма. Необходимо е да се определи от какви витамини и минерали се нуждае тялото ви и да ги добавите към вашата диета.
3. Обърнете внимание на здравето
В някои случаи причината за постоянното желание за сладко и брашно може да бъде tчаст 2притеснявайте се за здравословни проблеми. Ако постоянно сте привлечени от бонбони и нишестени храни, например, това може да означава, че тялото ви не е в състояние да изтласка глюкозата в клетките за енергия, така че в крайна сметка оставате без енергия и жадувате за повече въглехидрати. Това може да се случи дори след обилно хранене и кара хората да мислят, че гладът им е свързан с емоции, но това не е непременно така. За всеки случай можете да се консултирате с диетолог.