7 начина да тренирате мозъка си
Разчупете рутините си и дайте на мозъка си нови задачи, за да можете да останете във форма дълго време и да избегнете загуба на паметта
Докато тренирате мозъка си и го подлагате на нови преживявания, не само ще станете по-умни, но и ще останете такива до напреднала възраст. Има няколко начина, по които можете да тренирате мозъка си. Тук сме събрали 7 упражнения за вас:
Пуснете сутрешната си рутина
Вероятно сте имали една и съща рутина всяка сутрин от години: първо се обличате, след това се разхождате с кучето и след това закусвате. Доказано е обаче, че мозъчната активност намалява, когато задачите се изпълняват рутинно. Е, какво ще кажете да промените реда на вашите дейности веднъж? Закусете преди да се облечете и след това излезте с кучето. Или вместо да носите часовника си на лявата китка както обикновено, можете да го носите и отдясно. Ще забележите, че възприемате деня съвсем различно и че мозъкът ви е предизвикан.
Просто обърнете предметите
Ако обектите имат форма и цвят, които са „правилни“ (или познати) за вас, тогава вашата визуална памет ги регистрира бързо и насочва вниманието ви другаде. Но когато видите предмети, които са с главата надолу или не са на обичайното си място, образуването на нови мозъчни клетки се стимулира, докато мозъкът ви се опитва да интерпретира формите, цветовете и взаимоотношенията на объркваща картина. Така че би било мозъчно упражнение да обърнете снимките в дома си или илюстриран календар с главата надолу.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разменяйте места на масата
В повечето семейства всеки има своето редовно място на масата за хранене. За да предизвикате малко мозъка си, защо не смените местата помежду си? Така че имате напълно нова гледка към стаята и я възприемате по различен начин. Дори да посегнете към сол и черен пипер ще се почувствате различно и ново за вас. Опитай го!
Почувствайте промяната си
Нашият мозък обича да разчита на визуални стимули, за да прави разлика между обектите. Но ако докосвате и обекти, тогава синапсите ви са свързани и можете бързо да разпознаете обекти само като ги докоснете. Упражнение за мозъка ви: поставете чаша, пълна с монети, в държача за чаши на колата си. След това, когато застанете на светофар, опитайте се да почувствате стойността на монетата. Можете също така да сложите монети в джоба на якето си и да се опитате да ги идентифицирате.
Достигнете до други рафтове в супермаркета
Бързо достигате до хранителни стоки в супермаркета, които са на нивото на очите. Обикновено това са и най-скъпите марки. Така че съзнателно сваляйте хранителни стоки от горните или долните рафтове, може да се натъкнете на неща, които дори не сте знаели преди. Като плюс често можете да спестите и пари. И дори в крайна сметка да не купите продукта - нарушили сте рутината си и това е страхотно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правете занаяти, рисувайте или правете музика
Отново бъдете креативни, защото тя активира невербалните и емоционални части на мозъчната кора, които са в дясната част на мозъка. По този начин те насърчават мисловните процеси, които са много различни от тези на логическото мислене. Това е особено добре, защото разсъдителните процеси на логическото мислене са заети през по-голямата част от деня. Седнете с приятелите си и рисувайте, правете музика или се занимавайте със занаяти. Така лесно можете да комбинирате приятното с полезното. Друго предимство: колкото по-балансирани са двете полукълба, толкова по-добре работят заедно. Тези хобита ви правят умни.
Яжте нетипична храна
Обонянието ви може да различи милиони миризми чрез активиране на различни комбинации от рецептори в носа ви. Те имат пряка връзка с емоционалния център на мозъка, така че новите миризми предизвикват неочаквани чувства и асоциации. Така че би било добре да тренирате мозъка да купувате непознати подправки или да готвите ястие от непозната за вас кухня. Това не само е забавно, но и активира нови рецептори. Опитайте една от нашите страхотни азиатски рецепти.