7 начина да помогнете на детето си да отслабне

Нивото на затлъстяване при децата се увеличава. Според ново проучване на Центъра за профилактика и контрол на заболяванията (CDC), повече от 15% от 6-9-годишните са с наднормено тегло между 1999 и 2000 г., в сравнение с 11% между 1998 и 1994 г. установи, че повишените нива на наднормено тегло и затлъстяване при все по-голям брой деца са диагностицирани със състояния, свързани със затлъстяването при възрастни, като висок холестерол и II. видове диабет.

Няма бърз и лесен начин да помогнете на детето си да отслабне. Това изисква дългосрочни промени в начина на живот и хранителните навици, които трябва да бъдат включени в семейната структура. Но той може да свърши. Ето как:

1. Поставете реалистични цели за детето си.
Докато децата продължават да растат, може би е по-добре да им помогнете да поддържат, а не да отслабват. Тъй като детето ви става по-високо, без да напълнява, то естествено ще отслабва. За деца с наднормено тегло или затлъстяване килограм загуба на тегло седмично е добра цел. Колкото по-постижима е целта, толкова по-вероятно е да имате дете, което да живее с тези промени в живота.

2. Насърчава упражненията.
Всяка форма на аеробна дейност ще помогне на детето ви да консумира калории. Разходките, джогингът, колоезденето и ролерите са чудесни начини за изгаряне на калории. Също така трябва да насърчавате детето си да остане активно и по други начини, като например да използва стълбите вместо асансьора или вместо това да се разхожда до дома на вашия приятел или местния магазин.

---