7 начина да не искате храна

Опитайте тези стратегии!

Ами ако ядем шоколад или чийзбургер? И какво, ако това не е достатъчно? Има стратегии за това как трябва да се държим в такива ситуации.

начина

Създадено: 29 октомври 2014 г. 15:47
Променено: 17 септември 2017 г. 12:54 PM

Нека първо да сме наясно

Първият съвет може да изглежда твърде прост, но хората често дори не преценяват колко са гладни, преди да започнат да ядат. Нека спрем за момент и преценим колко сме гладни, как се чувстваме и какво трябва да ядем, за да премахнем лошото чувство. Може изобщо да не сме гладни, просто сме свикнали да ядем - но може би наистина трябва да ядем и не малко, за да сме добре.

От какво се нуждае тялото ни?

Обърнете внимание на това, което искаме

Не мисли много

Когато искаме дадена храна, често дори си представяме какво може да е да ядем, какъв е вкусът й - тя може по-добре да засили желанието за храна. Така че, ако се опитаме да насочим вниманието си, започваме да се занимаваме с нещо друго, по-лесно е да забравим за храната.